女性健康养生保健专题ppt课件

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1、女性健康之---------养生保健专题MICO张莉©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.课程的主要内容一.何为健康的人?二.身心健康标准是什么?三.衡量身体健康的具体标志;四.衡量心理健康的具体标志;五.什么是亚健康?六.女性养生保健的关键是什么?七.关于养血保暖的注意事项;八.找准自己的养生保健之道;九.善待自己身体的弱点;十.好睡眠才有好身体;十一.防病与治病;©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.一.何为健康的人?健康:是指身体、心理、社会适应三个方面均处于良好状态。只有

2、这三个方面都是良好的，才算是一个真正健康的人。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.二.身心健康的标准:1.快食快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。2.快眠上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.3.快

3、便能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。4.快语说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.5.快行行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。©2004MiCOElectric(HongKong)Lt

4、d.6.良好个性性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.7.良好的人际关系言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。©2004MiCOElectric(H

5、ongKong)Ltd.三.衡量身体健康的具体标志:①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧头发有光泽，无头屑；⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常；⑩肌肉、皮肤富有弹性。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.四.衡量心理健康的具体标志:①对

6、现实具有敏锐的知觉；②热爱生活，热爱他人，热爱大自然；③能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；⑤在所处的环境中能保持独立和宁静；⑥对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；⑦能承受欢乐与忧伤的考验；⑧注意基本的哲学和道德的理论。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.五.什么是亚健康:是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所导，是介于健康与疾病之间的一种生理功能

7、低下的状态，国外也称“第三状态”或“灰色状态”。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.六.女性养生保健的关键是什么:1）保暖；2）养血。©2004MiCOElectric(HongKong)Ltd.七.关于养血保暖的注意事项:１.首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。２.加强补血、补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅；让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。３.注意保暖，夏

8、天在有空调的室内，尽量少穿露背、露腰、露肚脐、露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。４.不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。５.身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍、搓