屈光不正的保健ppt课件

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1、2021/7/21屈光不正的保健眼保健常识长江大学第一临床医学院眼科教研室宋念艺近视眼的保健与预防2021/7/222021/7/23一、近视眼的保健1.严格限制近距离用眼时间限制过多视近活动。增加课外活动时间，每天保持在1h以上；充分利用课间休息时间。2.正确近距离用眼、减轻视力负荷1)培养良好用眼卫生习惯做到3个“一”：握笔的手离笔尖一寸(3.3cm)、胸部距离桌子一拳(6～7cm)，书本离眼一尺(33cm)。保持端正保持端正的读写坐姿：脊柱正直，书写时前臂平放在桌上、不前倾、不耸肩、不歪头，前胸不受压，大腿呈水平状态，两足着

2、地，保持相对均衡体位。不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。2)教室课桌椅的高度，必须适合学生全身各部位位置标准为：学生坐在椅子上，桌面应齐心脏位置，两脚平地面。双眼距离桌面一2021/7/24尺。课桌的放置距离也有讲究：第一排课桌距离黑板不少于2m，最后一排距离黑板不超过9m，课桌的排列为3行6排或4行6排，行间距不少于0.7m，课桌与墙壁距离不少于0.5m。3)增加教室采光，保证充足的来自左前方的照明读写的适宜照度为100～200lx，相当于8W的台灯。黑板要定期刷黑，防止反光。2021/7/254)课本及读物的纸张和

3、印刷质量要高字迹清晰，纸张要白，字墨要黑，增加黑白对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。5)定期更换座位这有利于保护视力。目前并不主张近视眼学生坐在教室的前排。3.视力与调节训练方法是：每隔十几分钟远眺一会儿，然后眨眼数秒钟，接着紧闭双眼，如此反复数次。2021/7/264.通过配镜来预防近视通过戴镜来改变眼睛的光学条件，以改善调节等功能，从而达到预防近视的目的。这种方法简便易行、作用可逆，是目前使用最广泛的一种实用方法。包括以下内容：1)雾视法双眼戴上正透镜后就好像在雾中视物，模糊不清，其作用机制就是通过凸透镜来使睫状肌放松

4、，缓解睫状肌的紧张。2021/7/272)普通眼镜近视眼配戴眼镜能够有助于防止近视的进展。3)渐进镜从20世纪90年代起，法国、我国香港等地都进行了青少年近视发展与渐进镜片的临床研究，结果表明，渐进镜片使青少年的近视发展有所减缓。4)角膜塑形镜(OK镜)通过塑形角膜、增大角膜曲率半径、减小角膜屈光力，从而降低2021/7/28但临床实践证明，这种作用非常有限，而且是暂时的。5.合理的采光和照明我国暂行规定：教育自然光线照度，桌面亮度50～100lx，夜间人工照明阅读以100～200lx为宜。良好阅读照明可参考以下要求：2021/7

5、/291)选用台灯照明，光源可选择8W的日光灯。2)光源位于左前方。3)灯与桌面距离以33cm(1尺)为宜。4)用灯罩遮光，防止光线直接射眼，避免眩光刺激。5)桌面上可铺上淡绿色或淡蓝色桌布。6)桌面不宜放置玻璃板，以免光线耀眼。2021/7/2106.正确收看电视眼睛与电视屏要保持一定的距离，一般以电视对角线的5～6倍或屏高的7～8倍为宜。7.合理饮食，注意营养搭配，忌偏食1)多摄入含铬食物体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在体内与球蛋白结合，为球蛋白的正常代谢所必需。在糖、脂肪的代谢中，铬协助胰岛素发挥重要生2

6、021/7/211理作用。青少年时期铬的需求量较成年人大。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜以及水果等食物中。长期给孩子吃精细食物，会造成孩子体内缺铬，引起机体血液渗透压改变，也致晶状体渗透压变化，使晶状体变凸，屈光度增加，出现近视。2)少摄入甜食青少年多数都喜欢甜食，过量的糖在体内可使血液偏酸性。人体为了保2021/7/212持酸碱平衡，不得不动员大量钙来中和酸，引起血钙不足，使眼球壁的弹性减弱，使眼轴伸长，埋下近视隐患。3)经常进食硬质食物吃食物能促使面部肌肉及眼肌运动，进而有效地发挥晶状体的调节能力。根据儿童牙齿发育情况，多进食胡

7、萝卜、土豆、黄豆、水果等硬质食品，以增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。2021/7/2138.合理参加运动，有助于预防近视1)咀嚼运动日本早稻田大学岛田彰夫教授认为咀嚼肌力量不发达容易出现近视，因此提出多咀嚼以预防近视眼。2)旋转眼球旋转眼球可提高视力。让眼球由右向左平转，再由左向右平转；由上向下运动，再由下向上运动。通过肌肉协同作用，来提高眼球的血液灌注量，促进新陈代谢。2021/7/2143)打乒乓球及羽毛球打乒乓球、羽毛球时，双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球或羽毛球，使得睫状肌不断地放松、收缩，从而促进

8、睫状肌的血液供应和发育，减轻视力疲劳。4)踢足球在室外绿色草坪上或田野中运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而起到视力保健的作用。2021/7/2155)跳跃运动有人认为在跳跃时，全身器官都进入运动状态，双眼的多条眼肌进行协调运