常见食品热量表

《常见食品热量表》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、常见食品热量表                面食类热量表油类热量表                食品　　　数量　　　　　热量(卡)  白饭　　　1碗(135g)　　200  粥　　　　1碗(135g)　　70  米粉　　　1碗(135g)　　132  通心粉　　1碗(135g)　　132  面　　　　1碗(135g)　　280  方便面　　1包(100g)　　470  麦皮　　　1碗(135g)　　90  白面包　　1片　　　　　120  法国面包　1片　　　　　80  英式松饼　1个　　　　　150

2、  消化饼　　1块　　　　　70  克力架　　2块　　　　　64  朱古力消化饼1块　　　　109  脆面包　　1块　　　　　25  甜饼乾　　2片　　　　　185  甜面包　　1个　　　　　210  咸面包　　1个　　　　　170        　          肉类热量表          食品　　　　　数量　　　　　　热量(卡)  瘦火腿　　　　2片(60克)　　　70  烤猪扒(连肥)　1件(90克)　　　300  烤猪扒(去肥)　1件(60克)　　　135  煎猪扒　　　　2件(100克食品

3、数量热量(卡)  花生油1汤匙135  粟米油1汤匙135  牛油20克190  辣油1汤匙120        蛋类热量表          食品数量热量(卡)  鸡蛋1只80  煎蛋1只136        调味类热量表          食品数量热量(卡)  油1汤匙20  牛排酱1汤匙20  蕃茄酱1汤匙20  沙律酱(法式)1汤匙60  沙律酱(千岛)1汤匙60        糖类热量表          GOTOP食品数量热量(卡)  白糖1汤匙35  蜂蜜糖1汤匙60  果糖糖浆1汤匙50 

4、                 豆类热量表          食品数量热量(卡)  豆腐皮1/2片40  板豆腐1/4块60  嫩豆腐1/4块50  油豆腐1/4块80  马豆100克340)　　　450  烧牛肉(薄瘦)　3片(90克)　　　175  烤牛扒　　　　1件　　　　　　155  午餐肉　　　　1/4罐　　　　　350  煎香肠(牛)　　2条　　　　　　375  煎香肠(猪)2条440  意大利香肠2片150  热狗肠1条150  德国香肠2条90  蒸腊肠2条310  莎乐美肠4片195 

5、 烧鸡脾1只215  白切鸡脾1只(100克)200  烧鸭1份(120克)356                  蔬果类热量表        食品数量热量(卡)  苹果(中)1个55  橙(中)1个50  香蕉1只80  皇帝蕉1只40  提子(大)10粒50  芒果(大)1个125  荔枝8粒85  西柚1个40  杨桃1个55  牛油果(小)1个380  雪梨1个45  新鲜菠萝1片(120克)50  西瓜1片(240克)40  哈蜜瓜1片(240克)60  奇异果1个30  杏梅(中)1个45 

6、 桃(大)1个45  士多啤梨10个40  腰豆100克336  红豆100克341  黄豆100克400  罐头茄汁豆100克58  盒装豆腐400克252  腐竹100克387  甜竹100克339  枝竹20克77  豆腐花100克62  豆腐泡1件20                餐点热量表        食品数量热量(卡)  虾饺1件37  蒸肠粉1条66  烧卖1件42  山竹牛肉1件94  排骨1件37  粉果1件44  鸡扎1件45  叉烧包1个94  春卷1件136  萝卜糕1件80 

7、 潮州粉果1件113  寿司6件630  亲子井1碗550  牛井1碗480  手肉卷3件700  天妇罗1碗550  拉面1碗430  拉面(味噌味)1碗600  味噌汤1碗60  炸马铃薯饼1个120  咖喱饭1客760  蕃茄酱意大利粉1客500  肉酱意大利粉1客460  意大利薄饼1件300  炸鸡块1件512  炸薯条1客491  柿子(中)1个90  罐头菠萝1片40  罐头水蜜桃1/2个80  罐头水果大半杯120  葡萄乾1大匙50  红萝卜160克60  薯仔1个80  罐头豆或青豆或

8、粟米1杯(100克)60  雪什菜100克60  粟米(水煮)1/3杯50                  海鲜类热量表        食品数量热量(卡)  鱼柳120克110  白灼虾(中)10只100  蟹肉(滚热)100克120  (生)100克14  带子100克100  墨鱼100克50  烟叁文鱼100克130  鳗鱼100克340  鳕鱼100克75  鲱鱼100克220  大比目鱼100克90  烟鱼100克