米烈汉教授健康新概念 秋冬养生ppt课件

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1、秋冬季养生全国政协委员中国老年学学会学常务理事中华中医药学会理事米烈汉教授健康新概念讲座秋冬养健康新概念顺时养生健康养生小贴士“养生”一词始见于道家的《庄子》内篇。所谓养，就是保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。中医养生主要是通过调养精气形神，达到强身益寿的目的。精是人体生命活动的起源，气是人体生命活动的动力，神是人体生命活动的体现，形是人体生命的外在表现。精气形神协调统一，常盛不衰，则内使生命力旺盛，外可与自然界协调，从而保持健康与长寿。《黄帝内经》中三大养生原则清积和中养

2、元孔子的养生之道孔子名丘，字仲尼，春秋时鲁人。是我国先秦儒家学派的创始人，不仅对文化教育有卓越的贡献，而且养生保健上也独有建树，是我国古代十分重视养生的一个哲人。他一生大部分时间不得志，经历了许多生活纷扰，可仍活了73岁。人生七十古来稀，应该说，孔子是长寿的。庄子以超然的态度看待人的生死问题。《庄子·至乐》篇中讲述了“庄子鼓盆”的故事。这个故事也告诉后人，在古时，庄子能以朴素的唯物主义观点对人体的生命现象作出的独特解释令后人钦佩。他“为人达观、善于养生”的经验者的后人借鉴。乾隆皇帝即爱新觉罗·弘

3、历，为清世宗雍正皇帝之四子。“乾隆皇帝下江南”几乎家喻户晓,然而他是个老寿星,未必妇孺皆知。纵观自秦始皇以来的约2000多年的封建社会,在300多个皇帝中，活到70岁（虚岁）以上的只有16人，活到80岁以上的仅有6人，其中唯独清代乾隆皇帝寿命最长，活了89岁，居于首位。是中国封建帝王中长寿之最。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝,上瞻下教共历七代,这在民间亦属罕见。乾隆皇帝的养生秘诀乾隆皇帝的养生秘诀养生四诀适时进补吐纳肺腑活动筋骨十常四勿津常咽齿常叩耳常掸鼻常揉睛常转面常搓足常摩腹常运肢常伸肛

4、常提食勿言卧勿语饮勿醉色勿迷孙思邈的养生铭孙思邈是京兆华原人(今陕西耀县)，家居鉴山之畔，约生于公元541年，卒于公元682年，享年一百四十一岁，一生经历了北周、隋、唐三个朝代十一位帝王。北周宣帝时以王室多事故而隐居太白山中，号“太白处士”。他终生不慕仕进，隐居山林，研究医学和养生之道，人称“药王”又号“真人”，时人以神仙视之。其品性高雅，医德高尚，深怀慈悲悯恤之心，誓愿普救生灵之苦，对待病人皆如至亲之想，“见彼痛苦，若己有之”，以救死扶伤为己任。是以孙氏死后，人们在其故乡鉴山之畔建立药王庙，千

5、百年来，香火兴旺。孙思邈的养生诀窍一曰啬神二曰爱气三曰养形四曰导引吐纳五曰言论六曰饮食七曰房室八曰反俗九曰医药十曰禁忌孙思邈保健口诀清晨一碗粥，夜饭莫叫足。撞动景阳钟，叩齿三十六。大寒与大热，切勿贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在个人。若能遵此理，平地可朝真。诺贝尔奖金是根据瑞典著名化学字诺贝尔的遗愿，自1901年起设立的。迄今为止，世界各国已有500多人及团体分别荣获其中某一项奖金。这些人可以说大都是脑力劳

6、动者，然而长寿者却占相当大比重。除自强不息的脑力劳动外，还心情开朗，遇事达观，如罗素活到98岁，他的养生三法（诗译）：“手倦抛书夜梦长，儿孙之事只商量。江河流水终归海，逝者何须挂肚肠。”徐特立的养生密诀生命在不停的运动中延伸胸阔涵宇宙，达观铸长寿夫妻长相爱，双双做寿星博学强记健脑养生谢觉哉的长寿十诀1、注意饮食。2、多多运动。3、保持身体及居住环境的清洁。4、促进新陈代谢。5、起居有时注重睡眠。6、衣着宜整洁宽松。7、平调呼吸。8、强壮皮肤增强抗外邪能力。9、注意脑部休息。10、平调情志。顺时养

7、生祖国医学理论认为，人和其他的生物一样，都浮游在天地间，都有春生、夏长、秋收、冬藏的过程，顺应四时就是顺应四季的变化来调养自己的身体。人如同自然界的万物一样，春天的时候开始发芽，气血开始向外走；春生夏长秋收冬藏，顺应四季调养身体，这是古人养生的一大规律。春天夏天、人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候你要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气。慢性病在春天、秋天的时候发作率最高，为什么呢？我刚刚讲了，夏天阳气在外，冬天阳气在内，而春天和秋天这两个过程是什么呢？一

8、个是气血由里向外走，一个是由外向里走，人和自然界是完全相应的，古人对人体生命活动有非常科学的总结。春夏养阳秋冬养秋天，秋气与肺气相通，秋天这个季节是气血往里走的季节，树叶变黄，气血就开始由外向内收，中医说肺主治节，可使你的气血由外向内收，以适应自然的变化。气血往里走，就会出现秋燥，甚至出现咳嗽。这时候建议大家吃点秋梨膏，梨的津气重，花是白色的，吃点秋梨膏可以润肺，有助于气血速降，有利于气血向内走。冬天大雪封山，所有的气血都藏在里面，里面有余，而外面不足。这时候正好是补养的时候，所以老北京说一过秋