大学新生心理适应（2011）课件

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1、大学新生的心理适应谭华玉大学新生常见心理问题理想和现实的落差——放弃自己自我评价失调——怀疑自己缺乏目标和动力——迷失自己大学新生常见心理问题人际交往障碍——封闭自己学习不适应——逃避自己生活不适应——放任自己一、积极面对现实心理落差时时处处存在，学会接受这种感觉。重整自己，强大内心。当不能改变现实时，就调整自己对现实态度！学会改变视角看世界数字图35021906875540178234697964657234531268897564591703861038675361983081068105476刚才的图画里有几

2、个“3”、几个“5”？谈谈有什么启发?二、认识自己，接纳自己总结过去，思考他人的评价，客观认识自己的优缺点。接纳自己，不抗拒，不逃避。优化自己。发挥自己的优势，管理自己的劣势。三、确立目标我今后想做点什么我想成为一个什么样的人现在我要怎么做？？？心理游戏——我的生命线准备一张白纸，两枝彩色笔，一枝颜色较鲜艳，一枝较暗淡。用颜色区分心情。把白纸横放，在纸的中部，从左到右画一道带箭头的横线，在线的左侧写上0，在线的右端写上你为自己预计的寿数，在线的上方写“×××的生命线”，如图：“×××的生命线”按长度，找到你现在的点

3、，在标志的左边，标上过去对你有重大影响的事情，快乐的就用鲜艳的笔写在线的上方···；在右边，把你想干的事都标出来，尽量把时间标明？0马小莉的生命线0757岁上学8岁小狗死了13岁上了重点中学24岁找到一份销售的工作26岁当上销售经理30岁结婚、生子37岁遭遇“7年之痒”45岁母亲病重现在生涯幻游活动“请闭上眼睛，放松身体。现在，我们一起坐在时光隧道机里，来到五年后的世界，也就是公元2016年的世界。算一算，这时你几岁了？容貌有变化吗？请你尽量想像五年后的情形，愈仔细愈好。好，现在你正躺在家里卧室的床铺上。这时候是清

4、晨，和往常一样，你慢慢地张开眼睛，首先看到的是卧室里的天花板。看到了吗？它是什么颜色？“接着，你准备下床。尝试去感觉脚指头接触地面那一刹那的温度，凉凉的？还是暖暖的？经过一番梳洗之后，你来到衣柜前面，准备换衣服上班。今天你要穿什么样的衣服上班？穿好衣服，你看一看镜子。然后你来到了餐厅，早餐吃的是什么？一起用餐的有谁？你跟他们说了什么话？“接下来，你关上家里的大门，准备前往工作的地点。你回头看一下你家，它是一栋什么样的房子？然后，你将搭乘什么样的交通工具上班？“你即将到达工作的地方，首先注意一下，这个地方看起来如何？

5、好，你进入工作的地方，你跟同事打了招呼，他们怎么称呼你？你还注意到哪些人出现在这里？他们正在做什么？“你在你的办公桌前坐下，安排一下今天的行程，然后开始上午的工作。早上的工作内容是什么？跟哪些人一起工作？工作时用到哪些东西？“很快地，上午的工作结束了。中餐如何解决？吃的是什么？跟谁一起吃？中餐还愉快吗？“接下来是下午的工作，跟上午的工作内容有什么不同吗？还是一样的忙碌？“快到下班的时间了，或者你没有固定的下班时间，但你即将结束一天的工作。下班后，你直接回家吗？或者要先办点什么样的事？或者要作一些什么其他的活动？“到

6、家了。家里有哪些人呢？回家后你都做些什么事？晚餐的时间到了，你会在哪里用餐？跟谁一起用餐？吃的是什么？“晚餐后，你做了些什么？跟谁在一起？“该是就寝的时间了。你躺在早上起床的那张床铺上。你回忆一下今天的工作与生活，今天过得愉快吗？是不是要许一个愿？许什么样的愿望呢？“渐渐地，你很满足地进入梦乡。（一分钟后）“我们慢慢地回到这里，还记得吗？你现在的位置不是在床上，而是在这里。现在，我从10开始倒数，当我数到0的时候，你就可以睁开眼睛了。好，10•9•8•7•6•5•4•3•2•1•0。请睁开眼睛。你慢慢地醒过来，静静

7、地坐着。”讨论1.幻游时有没有困难？哪里有困难？当你感到为难时有何情绪反应？2.幻游各个阶段的转换、有何特殊的感受，有特别高昂或低调的情绪吗？3.哪些是最强烈的感受？4.有哪些关键人物出现，他们是谁，扮演什么角色？5.对于了解自己或自己的问题，你能从中学到什么？6.幻游中出现的，有没有难解的问题？四、学会与人相处真诚待人。理解与宽容。学会换位思考。五、学会自我管理生活自理自主学习情绪和压力的管理自我选择、自我负责生物学实验喜羊羊与灰太狼羊群1：自由自在生活羊群2：旁边栓一匹饿狼结果发现，2一直出于高度戒备的精神状态

8、，很快就病死了。什么影响我们的情绪？1.生理状态身体健康与否内分泌系统功能紊乱情绪的生物节律：28天左右为一周期，会出现一次情绪的高潮与低潮。2.情景因素环境天气季节3.人的需要满足了需要，心情愉快需要得不到满足，心情烦躁王秀才张秀才4.人的认知评价王秀才张秀才王秀才张秀才名落孙山金榜题名王秀才张秀才被盗！？假如你被盗了，你会怎么想？美国总统罗斯福的家被盗，