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《怎么戒撸 个人经验》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、怎么戒撸，戒除撸管的个人经验1远离色情，彻底删除自己所有色情东西（包括电影，书，光盘等等），断绝黄源永不试探自己定力,这个原则一万年不能变！（此条为戒色前提） 2欲念强烈时用不净观,精髓(精液就是脑髓),念佛念咒,静坐站桩转念,用锻炼,去散步,找朋友聊天,忙点别的等方法打断念头.(用适合自己的方法，此条也只是治标，多用于戒色头两个月欲念较重的时候，重点在后面两条） 3每天看好书,学习圣贤教诲，每日接触戒色文章。早晚读一遍弟子规和戒色誓言。(附上誓言：我一定要活出新得生命,从此早睡早起,不吃肉不喝酒,绝不熬夜上网,断绝一切色情
2、信息.天天锻炼读好书,多为家人着想,常怀心怀父母养育恩，感恩报恩认真做事，绝不轻易放弃) 此条才为治本,是属于戒色修心部分（相当于洗脑），可以清理掉我们对色情的依恋和内心的空虚。 4感恩报恩：心怀感恩，孝顺父母，日行一善,处处为他人着想。（助人就是助己，之所以摆脱不掉sy本质上说就是因为我们自私自利贪图享受，所以要多做些有益他人的事，事不在多少也不在大小，重要的是日日存助人之心） 5每天锻炼：散步,站桩,静坐,蹲墙功,通臂劲俯卧撑等都可以,选择一两项适合自己的,关键是每天都要锻炼.(推荐站桩半小时+八段锦来) 备注：锻炼
3、方面推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体；要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多。锻炼的原则就是先五脏六腑后四肢肌肉。 6作息规律:早睡早起绝不熬夜不赖床，饮食适可有度，不喝酒不吃肉,不玩游戏，少看电影电视多读书听讲座。（最迟晚22点半一定睡觉） 7奖罚分明：戒够30天，60天时给自己以奖励；破戒后认真反省问题在哪里，同时一定要罚不要只是懊悔,惩罚要让自己心疼，最起码要断网3天。当有任何好事发生时都提醒自己：看戒sy就是运气好；如果遇到倒霉的事情同样提醒自己：这
4、些都是以前sy的害得，一定要彻底戒掉！（这条属于心理暗示，帮我们强化戒色决心） 8活在当下：忙起来充实提升自己少上网，认真做好当下手头上事情，尽好自己本分。要活出新的生命，就一定要有学习计划和健身计划才行。（学贵立志，立定目标后的人生才有意义，否则没有目标得过且过的，就是在混日子虚度年华，这样的生活戒色根本不会成功。） 9保持谦卑：戒色取得一定成绩后,务必注意戒骄戒躁不可自满,牢记戒色要练十层功，狠抓落实以身作则多反省自身不足。绝不可大意接触色情。（这条是针对戒色满百日甚至一年的朋友说的，往往稍有不慎就会晚节不保，戒色不存在
5、绝对的成功，因为绝对的成功是永不再犯，我们保证不了，所以谦卑谨慎必不可少） 10传播戒色文章生命阳光奶粉201303201353 11制定合理计划 胖子不是一口吃出来的，戒手淫，也要一步一步的来，刚开始不要急于求成，想着一次就戒掉了，不说是不可能的事，这种人百里抽一，您很可能只是其余九十九个里面的一个。所以，要给自己订个计划，比如说，第一次戒的时间，应该是平时手淫间隔时间的的一倍，第二次的时间，至少要超过第一次间隔时间的一倍半。例如，平时三天手淫一次，那么第一次戒的时间就应该以间隔六天为目标，在这六天之内不再犯，第二次戒的
6、时间，就应该是第一次的一倍半，就是要坚持到九天，可以这样依次类推，逐步增长戒断时间，您可以制定一个适合自己的计划。 （注：如果是意志坚强的朋友，就应该一次性戒除，不要再实行分段法，不要给自己找任何借口。实行分段计划法的朋友，也不是说就可以完成一个目标后就能手淫一次，而是继续实行下一个目标计划，努力做到一次也不再犯。我们要像戒毒瘾一样的来戒掉手淫） 12不净观 这是佛教修行用来培养出离心的一种办法，但用来戒手淫是很有用的，不过很多朋友可能接受不了，所以只简略的说两句，有兴趣的朋友可以了解一下。其实就是看一些关于死亡的图片，
7、及生理解剖方面的内容，可以更深入的了解生命的意义，使我们更努力的去追探人生意义之所在。 13日行一善 行善是戒色论坛管理人员一致推崇的一个戒手淫的好办法，一般人可能不会明白做好事跟戒手淫有什么关系，但是事实上它在对于增强一个人的意志力和自信心都是极有好处的。当一个人在行善时，很容易得到一种满足感和喜悦感。在行善时，你才会明白人生的意义价值所在，当别人对你说谢谢，或者投以感激的微笑时，你在那一刻才会得到真正的内心充实感。我们手淫，是为了追求一种类似于满足感和喜悦感合二为一的快感，但是手淫过后却是一种空虚失落，而行善即可以带来喜悦
8、满足感，过后还会保有一种充实感，这与手淫的快感相比较，岂不是更有意义。我们回忆起自己的每一次善行，都有一种成就感，但是手淫，永远不会带给你这种感觉。您可以试一下，帮助身边那些需要帮助而您又有能力帮助的人，试
