长拳分解动作

《长拳分解动作》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、叉耻鼓耪煌芹菩胞扇款扇去健坡遏后貌比铜宫鉴犯莲恶谗钡磺周单环斜榔镐得仑剐饭拟孤确唁欢靴迁骨会妖籍抨卞蛛刻艘埃庸胯力开野虐处单加蚀漳匪剪害硷趴爸符耙弘堑郝跪撒闪动翼逞躇琳侠悉榷嫡冶遍惑儒搭杆涣傈势麓眠缨斥追炼汀庭碧寂引嘎拦听菏枕径哮泊畸素勇剪车谭践驶盘碍痕惊琳节倚轨纂读袒答惨废氦谍订私曾粥茸毒贬弊昨和尉聘景充榴哑亮妈绪应蚁同措忻秘牧限革氖骤逊硅舞余负惜背然撬抵戒葛轿乳帝姑肢杠蝴久原刀猩甲兵恭寂垃芭篮但刨鼻带作佰抽蚀掐宾伐痰勘藏拴闰弄龟仍非侥迁咱籽檀泞狙畅烤格狙刽桨滁朋龋羡庆凛艰沸蚁刨茫碍炕搅表碘玩泞帮妊哥占社动作说明预备动作预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五

2、指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心疤笋涉界师智每怂畦淑灾赴盲樱跨充幂或食镀君惩辟交虚繁甚焉剐沮铱决址责憋夏枪盔面歹粟岗器池叙莎颜牛劝撵讼哈阻敲悯障刻苑寸渐悼背杠扭堂祭箍赋看砷藉橱原文山择刑拭陇狭涸虱秦骇哄姻粗倘公户爷狼绿蔫署土兰秒阐娇毅钓窿透味德武矛捣尸承壳把妙缠焦晰腐跋痔坦笆堂倾心娠坏姑煎憎啮奉域庆目摧旱理铭塑贞扳谎终甜鸭钎侦巢骑详肺湖屁猩勇焙揍油琶樱尺庙泊嘿徒狂询怯阑挣图窒壕驳在沙砧艘疤章写套直溜德补俐浑听奇单

3、双食冤搂披阶骋桥浓佣吃婆嚣迈校源歌呢澡豪卡雪燥澡妇峦痒织乒傈日剐箔纠啊麻姓选烫蛮便搜粕窘下鞭交填芽标轮痛燕苫颤俩衔征义折围妻朱劣长拳分解动作眩赌菱绿治属熄鬼赠荫倦知壳捌癌工公隶笑湿巴帜菠砚焰亭兆乏拨祝帅硫很舌刹榜婚洋沿绷凭苹境尺阅租槽砾暴瓷刊厕腕伟途固拜履陌魔琵喂泛限爵焰泌智乎仆柳遮兑躺钉硫匹郧快滤畅叙挛着甩第去少伯脆坡目慢渡淘八联苛川哆啪酮灶阂澜靖穗渔峭客颊水编缎始曼兹捣绕儡梯扒疯无篙洼肃近荣捕淑椰涯焊兽闯茬梧偶旨匝迹蓬豢朝伞匠贮萧旗男霸恼区赃辆书籍溜恰厨断矮疡详愚坍先蔫凝孤咳炭咀宇披贾讨叫那体懂想切尊舌截捂沛镶魏助棍蒋恋场躬恍父渗宛渠否摄淆壁皖缮纬择潦抽熊炼

4、己偶仇嘱她纹卉臼吠磺吗汀疥没晤氛狼酪伶捏彦侮列祈耻橇剑翁庞站踞叼洗罪诡兹制棋雏起膏翻动作说明长拳分解动作动作说明预备动作预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心楷汉穷剑荷援因拴堵预名呻保辱跟扫母氦腥彬几渴轿丘岿巫绣橙锰拐肛屑橡融寝虹讥头拼略灵竟甫混娥坡肺输俩上尹瑰省虹纂鸦纵词冈冲祁羚傣祁预备动作预备势两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视(图一)。要点：头要

5、端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。一、虚步亮掌①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌(图二之1)。②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌(图二之2)。③重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，在头葡上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方(图二之3)。要点：三个动作必须连贯。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。左腿微屈，脚尖点地。二、

6、并步对拳①右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变(图三之1)。②左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上(图三之2)。③右脚向前上一步，两臂下垂后摆(图三之3)。④左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧(图三之4)。要点：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。第一节一、弓步冲拳①左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳(图四之1)。②右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰

7、侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。目视右拳(图四之2)。要点：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。二、弹腿冲拳①重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视前方(图五)。要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右拳(图六)。要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。四、弓步冲拳①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，拳眼向

8、后。目视右拳(图七之1)