班主任工作压力成因及自我减压法初探

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1、班主任工作压力成因及自我减压法初探：随着高校不断地扩招，以及家长和考生重视高等学校轻视中职学校的社会趋势的影响，中职学校招生越来越困难，生源的整体素质越来越差。在这种社会背景下，中职学校的教学活动、管理工作受到了前所未有的挑战。班主任更是直接挑起这双重重担的一线老师，很多班主任即要教书又要管理学生。　　关键词：中职学校；班主任；工作压力；减压方法　　【】G655【】B【】1671-1297（2013）03-0057-01　　前言：作为学校最基础的管理者，班主任的健康问题直接影响着自己的工作积极性和态度，对学校的总体工作具有牵一发而动全

2、局的关键影响。鉴于此，笔者认为，每个班主任应当学会自我管理、自我调整心理，具备良好的心理调适能力，以应对各种困难和压力。要想解除压力，首先得搞清楚压力形成的原因。　　一班主任心理压力形成的原因　　1.部分教师担任班主任工作并非来自主观意愿。常言道：兴趣是最好的老师。部分教师认为班主任工作非常辛苦，报酬低，如果不是为了评职称，可能不会选择班主任工作。从事感兴趣的工作自然效率高、心情好。但是对当班主任不感兴趣，甚至产生排斥、抵触情绪。再加上每天都重复着家--教室--学生宿舍“三点一线”的工作，而且比一般教师要早到校，晚上还要到校管理学生，

3、整天围着学生转，很少有自己的时间照顾家庭或培养自己的业余爱好，久而久之，更容易在心理上会感觉工作和生活很单调枯燥，更容易产生消极悲观情绪等心理问题。　　2.初次当班主任和多年没当过班主任的新班主任压力感更强。改变生活节奏和工作流程对一个人来说也是要重新面对适应的问题。想想你以前的工作流程吧！有课就去学校，没课就在家。你已经很适应这种悠哉悠哉的生活。但是一旦当了班主任，你的工作和生活节奏一下子提速了，各种意想不到的事务你必须处理，一件一件的工作你要完成。一天下来，班主任已经累得精疲力竭。琐碎的工作尤其是超负荷的工作量考验着新班主任的承受

4、力。　　3.学生整体素质的下滑给班主任工作带来很大的难度。中职学校招收的学生分数极低，再加上职业学校没有升学方面的压力，学生学习的主动性与自觉性比在中学时大幅下降。他们随意性大，纪律散漫，缺乏道德判断，对自己行为的严重性没有预测和克制力。这些都给班主任工作带来了很大的难度，甚至班主任还要承担一定的风险。使得班主任忧心忡忡，压力重重。　　4.班主任工作考核评价体系及评优办法增加了部分班主任的心理压力。目前，学校在对班主任工作的考核管理方面，指标很多很细，但难免有漏洞。班主任的工资和评先取决于个人量化分，班主任个人量化成绩几乎完全取决于班

5、级量化成绩，而班级量化成绩又受很多因素的印象。所以有的班主任对学校的管理规定产生抵触、排斥的情绪，造成了心理上紧张、情绪上低沉、思想上消极等现象。　　二从事班主任工作教师自我减压的方法　　1.学着改变对事物的看法。合理情绪疗法的创始人美国著名心理学家埃利斯认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知。所以，个体对事物的体验究竟为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。而事物总有两面性：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我

6、中有你。同一件事情，如果从某一个角度来看，可能会引起你消极的情绪体验，产生心理压力，这时能转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也就迎刃而解了。那个经典的故事：《老太太和她的两个女儿》不正说明这个道理吗？　　2.新班主任为适应新角色要做好一些心理准备。首先，多向老班主任取经，学习他们管理班级的各种经验，尤其是他们解决突发事件的方法和技巧，以便上岗时，面对突如其来的问题，你会手足无措或走弯路。其次，做好迎接各种困难的准备。当问题出现需要你解决时，困难大不大，有时取决你事前的心理准备，如果困难在你的掌控中，你会觉得小事一桩，迎刃而解；

7、如果出你意料，再小的事，你也会无限的放大。再次，控制容易冲动的情绪。在班级管理时，新班主任很容易脑袋一热，情绪失控和某个学生形成对立的态势，这是班级管理的大忌，也是不给自己留退路的极端方式。最后，要有一颗宽容的心。马克吐温说：“兰花把香味留在：随着高校不断地扩招，以及家长和考生重视高等学校轻视中职学校的社会趋势的影响，中职学校招生越来越困难，生源的整体素质越来越差。在这种社会背景下，中职学校的教学活动、管理工作受到了前所未有的挑战。班主任更是直接挑起这双重重担的一线老师，很多班主任即要教书又要管理学生。　　关键词：中职学校；班主任；工

8、作压力；减压方法　　【】G655【】B【】1671-1297（2013）03-0057-01　　前言：作为学校最基础的管理者，班主任的健康问题直接影响着自己的工作积极性和态度，对学校的总体工作具有牵一发而动全局的关键影响