把吃出来的病吃回去食疗方案总结

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1、把吃出来的病吃回去食疗方案总结张悟本第一篇健康四大基石第一平和的心态第二均衡的营养第三适量的运动第四充足的睡眠人不应该得病人靠五脏活着，五脏对应Y五行，五行相生相克，是个相对完整平衡的系统。五脏正常运转，人体则不会生病。一旦五脏的平衡被破坏，人体便会生病。五脏为什么会生病呢？因为您没有保养好。养生，生命是养出来的。养哪儿呢？养五脏。人类致病的原因•第一不良的生活方式•第二营养不均衡营养过剩，脂肪过剩。缺乏，矿物质、维生素缺乏。中医治病的五个步骤食砭针酒药若能用食平疴，释情谴疾者，可谓良工。常年餌生之奇法，积养生之术也。夫为医者，当须先洞晓病原，知其所犯，以

2、食治之，食乃不愈，然后命药。孙思邈《千金方》一定要把饭当药吃，千万别把药当饭吃。一苏波克拉底（西医鼻祖）五脏与五行金木水火土脏肺肝肾心脾腑人肠胆膀Ut小肠胃五方西东北南中五色白青黑红黄五味辛酸咸苦甘五情悲怒恐喜思五官鼻眼耳舌a五脏应该吃什么肝吃白例：芸豆、白萝卜、银耳二肾吃黑例：黑豆、坚果类:肝吃绿例：绿豆汤四心吃红例：红枣、红小豆五脾吃黄例：黄豆、制品、小米百合、梨薏米五脏听哪些音乐肺听《阳春白雪》肝听《胡笳十八拍》肾听《梅花三弄》心听《紫竹调》脾听《十面埋伏》24小时都该做什么子时（23：00—1：00）胆经3令，是人体生发之机，这时应该睡觉丑时（1:

3、00—3：00）肝经当令，生发、收敛，如果没有睡觉，会伤肝血寅时（3:00—5：00）肺经当令，气血重新分配，睡得最沉，如果这个时候不睡觉或总是醒过來，对身体伤害非常大卯时（5:00—7：00）大肠经当令，排便时间，心脏病病人不要太过用力。巳时（9:00—11：00)早餐吃得一定要很丰富。午时（11：00--13：00)未时（13：00--15：00)申时（15:00--17：00)是亚健康状态。酉时（17：00--19：00)戌时(19：00—21:00)亥时（21：00--23：00)脾经3令，脾运化食物的时间，所以早饭吃多少都不会发胖,心经当令，应该

4、睡子午觉，以达到心肾相交。小肠经当令，吸收水谷精肀，所以中午要吃有营养的食物。膀胱经当令，头脑最灵活，精力最充沛的时间段，反之一定肾经当令，贮藏，将一天所运化和吸收的贮藏起來。心包经当令，娱乐时间，应该安排睡前的休息和交流。三焦经当令，这个时间应该安排休息，最好睡觉。十大不健康食品一、油炸类食品1、导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）。2、含致癌物。3、破坏维生素，是蛋白质变性。二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。3、易得溃疡和发炎。三、加工肉类食品（肉干、肉松、香肠等）。1、含三大致癌物质之一，亚硝酸盐（防腐

5、和显色作用）。2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1、使用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。2、严重破坏维生素。3、热量过多、营养成分低。五、汽水可乐类食品1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。2、只有热量，没有营养。七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1、破坏维生素，是蛋白质变性。2、热量过多，营养成分低。八、话梅蜜饯类食品（果脯）1、含三大致癌物质之一，亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含

6、防腐剂，香精（损肝）。九、冷冻甜品类食品（冰激凌、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙毗”（三大致癌物质之首）。2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担两口之家健康食谱早餐：五谷豆浆1杯；白水煮蛋；全麦面包2片；苹果1个；酱牛肉1两。午餐：清蒸鱼1条；清炒蔬菜1份；米饭1碗。晚餐：大米绿豆粥1碗；素菜沙拉1份（里面可以放上生菜、小西红柿、小萝卜、彩椒、长条茄子）；注：五谷豆浆用黄豆、豌豆、黑豆、青豆、花生三代之家健康食谱早餐：蛋羹1份；杂面包子（包子馅里面的品种付

7、以多一些，比如肉馅儿、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、木耳、虾皮等。）午餐：土鸡蘑菇汤、爆炒腰片、海米冬瓜；、醋溜白菜、米饭。晚餐：十谷粥；炝拌紫甘蓝；蒜蓉蒸茄子；糖醋萝卜丝。如果血脂高，茄子可以生拌着吃，要长条茄子。早调心肺早晨起來，刷牙洗脸，吃过或没吃过早餐都可以，出去遛弯散步，一边走一边搓手，可以保护心脏，因为手上有劳宫穴，手搓热以后，放在眼睛上，可以明目，防止眼疾。然后用发热的手掌心来搓腕部的列缺穴，列缺是肺经的穴，对咳嗽、痰多育好处，防止肺病。然后在到公园里打拳、练操、跳舞。晚调肝肾为什么要晚调呢？因为肝经和肾经都是在晚上才工作，代谢最旺盛。调肾每晚用热水泡

8、脚。泡脚时，双手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓“肾俞穴”护肝仰卧在