产妇月子营养通乳菜单

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1、产妇月子营养通乳菜单（个人月子上岗菜单）（中餐/晚餐）营养汤破宫产的妈妈完全可以再抱抱半个小时吸乳汁不用过于担心手术中麻约会影响奶水（破腹产菜单在前面挑，平产随便挑）通草鲫鱼汤（通乳、催奶、畅通乳管）山药鹌鹑汤（健脾、补气、固精）腐皮炒青菜、菠菜、黄花菜、鸭血汤通草猪脚汤（通乳、催奶、畅通乳管）笋干本鸡汤（滋阴、、补气健脾、益肾）豆腐鲫鱼汤（催乳、排恶露、提高子宫收缩力）黄豆仔排汤（补钙、健骨）香菇本鸡汤（补气、养阴、健脾、益肾）黑木耳鸡汤（祛瘀、排恶露、增强抵抗力）红豆仔排汤（补血、头晕眼花）红枣本鸡汤（补气、养血、贫血）排骨萝卜汤（口味清爽、蛋白质、补钙）红豆仔排汤（

2、去汗、增加抵抗力）党参本鸡汤（体虚、虚汗）党参乌鸡汤（生津补血、强生益气、保肝明目）麻油腰花汤（补血、腰痛、补钙）枸杞乌鸡汤加党参火腿片（补气、健脾）野生鲫鱼豆腐汤（益气、健脾、开胃、调气、清热解毒）花生猪骨汤（补血、舒经、补钙）蹄髈黄花菜汤（催乳）野生黑鱼汤（补益骨髓、强健筋骨、补钙）黑木耳猪腰汤（腰痛、脚弱）黑鱼萝卜火腿汤（催乳）筒骨养髓汤（补益骨髓、强健筋骨、补钙）枸杞花生猪肚汤（子宫收缩、补胃）淡菜炖老母鸡/当归乌鸡汤（补阴）百合莲子老鸭汤（清凉安神、利尿消肿、止咳清肺）柠檬老鸭汤（滋阴养胃、消肿止痛、补养安神）海参炖老鸭（产妇产后贫血的饮食调理法）萝卜鲫鱼汤（通

3、气、开胃、催乳）无花果炖猪蹄（消痔疮）菠菜开洋汤（猪骨500克、黑豆500克····）海带仔排汤（清热、排毒、子宫收缩）甲鱼炖香菇加火腿（滋阴、养血）莲藕炖排骨（大枣20枚、枸杞20个···）萝卜子排汤（排气、头晕、半身痛着）牛腩胡萝卜汤（滋补强身、蛋白质、钙）牛鞭香菇汤（煮到烂熟，每天1次连用15天）花生猪脚汤（血虚、体弱、催奶、低血压）莲藕猪骨汤（清热、健脾、补钙）丝瓜炒蛋羊肝100克、红枣20枚花生猪骨汤（补血、舒经、补钙）南瓜炒蛋黄枸杞30克、粳米100克山药仔骨汤（健脾、补肺、固肾、益精）百芹百合腰果连用半个月为1个疗程大骨头汤西红柿炒蛋姜丝麻油煎鸭蛋冬瓜子排汤

4、（利尿、消水肿）老母鸡炖人参土鸡蛋花加虾皮汤麻油鸡姜片黄豆猪前脚汤（舒经、补钙、催奶）乌笋丝炒鸡蛋胡萝卜排骨汤鳕鱼炖豆腐备注：恶露干净后可食黄芪、当归、党参蔬菜紫包心菜娃娃菜芦笋莴苣小青菜苋菜西红柿芹菜紫菜四季豆长干豆冬瓜黄瓜丝瓜山药产褥期不能吃的东西苦瓜绿豆绿豆芽栗子荔枝桂圆醋辣大蒜以上菜谱有助于开胃消食、帮组恶露排除、预防便秘、腰酸背痛为主，有利于产后瘦身，希望各位新妈妈都能度过健康营养的月子期产妇月子营养通乳菜单个人月子上岗菜单早餐破腹产术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免油腻食物（破腹产菜单在前面挑，平产随便挑）泰香白米粥（手术后24小时吃）粥应汤（第一

5、吃时间萝卜汤）黑米粥（补血、养肾）甜通奶茶（鸡蛋汤、里脊肉汤）奶黄包（忌食牛奶）红糖鸡蛋（土鸡蛋白慢火炖糖）红豆玉米片（促进乳汁白米粥、补血、利尿）酒酿小圆子鸡蛋、（蛋花汤）酒酿鸡蛋圆子小米红糖粥（帮助排气补血）土鸡蛋花粥山药莲子粥（恢复机能。增强免疫力）咸牛奶木瓜（催奶、木瓜炖牛奶）南瓜粥（养气、止痛、解暑）白米小米黑米粥（补血、养肾）甜花生红枣小米粥（补血、恢复体力）甜冰糖燕窝粥（补心养阴、清热解毒）咸猪肝粥（补肝、明目、养血）咸蛋花粥（润肺利咽、清热解毒）咸皮蛋瘦肉粥（泻肺热、疗便秘）咸蛋糕、馄饨、馒头五谷米粥（小米、黑米、玉米片、红豆白粥（原味）山楂粥（开胃消食、

6、帮助恶露排除）泥鳅、豆腐汤催乳的点心枸杞筒骨面排骨清汤面猪蹄汤面土鸡蛋面红糖土鸡蛋面刀切馒头水蒸蛋/红豆汤补血腰花面仔骨青菜面丝瓜肉丝面西红柿瘦肉面（促进消化）黑芝麻、核桃粉、藕粉蛋类鸡蛋鹌鹑鸭蛋水果类苹果香蕉猕猴桃西瓜中药配方通奶汤甲片山甲片炮山甲炮甲珠路路通炒枫香果留行子王不留通草鹿角粉（通乳管也可以回奶）穿山甲九孔子王不留行备注：这个药方慢性乳腺炎用的一般情况不用。