《自控力》ppt

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1、“好书伴我行，知识强素质”演讲：**PPT：**——好书推荐《自控力》自控，成功的基石材料整理：**健康生活凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。自己多容易失控，并非意味着你是失败者意识到这将帮助你避开意志力失效的陷阱自己的意志力缺陷是人

2、之常情意识到这是提高自制力的重要开始成功自控提升自制力的方法1、设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标激励结合2、自我形象认知将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力3、面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施适当的回避有助于将眼光方到长期目标上。“面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。”面对失控的意志力“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。“”好吧，那种想法又来了，有得心烦。不

3、过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么“面对失控的意志力“”好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点“控制力控制神经系统控制情绪控制思想控制行为控制身体解决控制力是个浩大工程是那种得挨篇读下去的东西从这一章“读”到下一章如果是为了获取知识的话，那么这是不错的选择是那种在实际中要用的东西得从这个“方案”用到下一个“方案”方案不仅仅是知识，更是行动“章”“方案”写作特点克制欲望思需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时刻刻，事事克制，在不影响长远目标的事上给自己一些放纵自控力给我的启示：永远都不要

4、放弃，可以暂时对自己失望一下，但是大部分的时间都要给自己鼓劲加油。自控力给我的启示：人生本就是个长跑的过程，到达终点就是胜利。放弃是一个念头，而永不放弃是一种信念、一种精神。现实生活中我们往往会自觉不自觉地选择前者，因此，我们极易成为普通的没有一点棱角的人，而有些人却坚定得近乎倔强地选择了后者，这种人虽是少数，但他们却往往能赢得大多数人的掌声。生活中的很多失败，都是因为人们在决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗

5、弃。只有坚持和毅力才是永恒的。爱迪生（1847年—1931）谢谢观赏“好书伴我行，知识强素质”