如何调节学习压力主题班会PPT课件

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1、如何调节学习压力www.wondershare.com不要盯着不动，用很正常的眼神去看。心理小测试www.wondershare.com你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。www.wondershare.com对下列各题作出“是”或“否”的回答1.因为发生了某些没有预料的事，你感到了心烦。2.你感到不能控制你

2、的生活中的重要事情。3.你常常感到紧张和有压力。4.你常不能有效的应付生活中有威胁性的争吵。5.你觉得不能有效的应付你生活中所发生的重要变化。6.你对驾驭你的个人问题没有信心。7.你感到事情不是按照你的意愿发展。8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9.你不能控制生活中的一切烦恼。10.你觉得所有方面你都是失败的。心理压力自测www.wondershare.com11.因为事情发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。12.你发现自己常在考虑自己必须完成的那些事情。13.你不能控制消磨时间的方式。14.你感到积累的大量困难不能克服。15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不像

3、在这类场合出现以免花钱买礼物。16.如果你的自行车与别人相撞，你不得不与对方约个时间解决问题，这件事引起的焦虑和不安使你抱怨。17.若你才买的新鞋穿一天就裂口了，你会很气愤，痛苦的抱怨。www.wondershare.com18.你由于某件生活小事与好朋友发生了争执，大家互不相让，结果你会回家自己一个人生闷气，想忘掉这件事，却总是不能。19.当父母因为学习而责怪你使你感到压力很大时，你不会与他们争执，而是自己压抑情感。20.你的一个非常要好的知心朋友因父母调动转学走了，这让你很难过，你常会逃避现实，使自己相信这不是事实。21.如果有一天，你的能力被人们认识到并被赋予一项重要的工作

4、你会考虑放弃这次机会，因为工作量太大了。22.你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到这个消息，你会去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几个小时。www.wondershare.com23.如果有一天你突然感不舒服，你会拖着不去看病，认为自己最终会好的。24.考试结束后你担心自己考不好，又不愿与人说，心里总是放心不下。25.你常为自己的长相不好而苦恼。26.如你转学，不能适应那个环境，你会觉得很心烦。27.你习惯睡懒觉，学校突然规定要求出早操，你会为早起而烦恼。28.班上改选班干部时，你落选了，你为此而感到沮丧，很久无法摆脱。29.如果有一天在路上看到一个病

5、弱老人，周围也没有人，你当时却没去帮助他，事后你为此长时间感到内疚。30.当你找不到适当的学习方法来提高你的学习效率时，你不愿求人，但又为此而烦恼。www.wondershare.com评分规则：回答“是”记1分，“否”记0分。各题得分相加，统计总分。你的总分：0~9分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。10~19分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。20~30分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健康。你

6、应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。www.wondershare.com心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会或多或少地感觉到一些来自学习方面的压力。尤其是在学习受挫时，学生感受到的这种压力就更大。下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么样压力，然后我们一起来寻找解决的办法。www.wondershare.com再讨论大家一起讨论一下在平时的学习中都遇到过哪些学习压力。在遇到这些压力时，你是如何进行调节的？谈谈自己调节学习压力的有效方法？www.wo

7、ndershare.com1.不要把目标定得高于自己能力所及。2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为压力是可以调节的。下面我就来介绍几种有效减压的方法。www.wondershare.com3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通