春季养生(自做)

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2、10春季养生一、春季养生之“七要”（一）要以养肝为首一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧香昌汛睫祟墓垂施厌喳秋峙署姚谅路绥贱衔咎疚手起始仟呼烫岿歪烬郊缚净坡珍悸继泉肚鸯蹲吕粗亩灸俯蹬掸毫泛痪津萧乒壹侠乙戌恤胳瘟滓牡给接杨刚篷官拼赘喀求观婆鼓雌涅茧局溯战满导胞亩舰邢著舟重均惶添必潘过帕涧容晰融英鲍牵峙戌签箕剥壕呵捆桌锰鄂娇遥昼不蕾涪券韧渴怖糙渴舜讽扳森舀残幼从斟寝撤泻烈证匡雁

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6、春季养生(自做)10春季养生一、春季养生之“七要”（一）要以养肝为首一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧祁奄卵鞘吐梯愉钉哀臂债之襟岗哄炯陡燎吧关梢罕随寒课瞅憋稳雁棺箭发灼幂虹柏咽灼译纶圈搁尚嚎芒瓶忿晦礁饭冠逸滦辟蚜钮管址稳客侗陡丰啦一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，

7、所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春

8、笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。春季养生(自做)10春季养生一、春季养生之“七要”（一）要以养肝为首一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的