大学生的情绪管理ppt课件

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1、第五讲：大学生情绪（情感）困扰的自我调节情绪自我审视（练习）：请你用一个字概括一下近期的心情：第五讲：大学生情绪（情感）困扰的自我调节一、情绪（情感）困扰自我调节的重要意义二、情绪的一般概念三、情绪情感智力四、理性情绪疗法简介一、情绪（情感）调节的重要意义例1：神奇的“良性”心理暗示例2：大火着起来之后例3：18只白鼠的命运例4：一个公司职员的命运例5：一个医生的忠告例6：生活在狼身边的羊的故事例7：不可思议的生气水例1：神奇的“良性”心理暗示一个癌症患者如何走出阴影?积极的情绪有利于癌症的预防和治疗。例1：神奇的“良性”心理暗示一个癌症患者如何走出阴影？许多人在发病前均经历过生活

2、中的重大事件：亲人故去、失恋、离婚、降职、天灾人祸等……例1：神奇的“良性”心理暗示一个癌症患者如何走出阴影？生活中的负性事件长期的情绪压抑错综复杂的心理矛盾癌症诱因忧虑时产生的无助及无奈感结论：情绪调节与我们的生活密切相关！1、积极的情绪有利于身心健康，有利于学习、生活和工作。2、消极的情绪伤害身心健康，不利于学习、生活和工作。3、情绪还是一个人身心健康与否的晴雨表。二、情绪的一般概念（一）情绪的性质（二）情绪的类型（三）情绪组成要素和表现形式(四）常见的情绪及情绪困扰（一）情绪的性质一般的看法：情绪是人们对于客观事物的态度体验以及相应的行为方式。1、格斯公式：S-----RS:St

3、imulus,R:response2、赫尔公式：S-----O------RO:OrganizationS-----O-----R1、需要是(0)生命体情绪产生的基础(只有0需要的S才能引起R)2、O对R的认识决定情绪的性质例：数学考试：成绩为良----S甲乙0:好，不错！庆祝一番！0：糟糕透了，离家出走，（二）情绪的类型情绪有广义和狭义之分狭义的情绪不包括情感，广义的情绪包括情感（见图）情绪：人与动物共有的，与人的低级的生物性需要联系在一起的。具有突发性、情景性、短暂性的特征。情感：人类特有的，与人的高级的精神性、社会性需要联系在一起的，具有稳定性、深刻性、持久性的特征。（三）常见的情

4、绪及情绪困扰心境常见的激情情绪：应激感染热情（三）常见的情绪及情绪困扰1、大学生的心境心境是一种微弱而又比较持久的情绪状态，往往在一段较长的时间内影响一个人的言行和情绪，使其蒙上某种色彩。大学生常见的心境主要有：A、消沉B、喜悦C、焦虑D、抑郁E、烦躁F、空虚我的大学生活抑郁（症）1、几乎每天心情都非常恶劣。2、对以前感兴趣的事情失去兴趣。3、感到麻木、空虚、无聊。4、躯体有疼痛、不适感。5、睡眠困难，难以入睡。（早醒或睡得过多）6、体重改变或是习惯改变。抑郁（症）7、过分的挫败感和过分的自责。8、集中注意力、思考问题困难。9、与平时比，更易怒，紧张。10、感到无价值，内疚或满心羞愧。1

5、1、彻底的无助感、失望感。12、没有精力或动力，内心有压力感。13、反复出现死亡或自杀的想法、觉着活着不如死了得好。切记：不要轻易给自己贴上抑郁症的标签2、大学生的激情激情是一种迅速爆发、激烈而短暂的情绪体验。常见的激情主要有：A、狂喜B、发怒C、恐惧D、绝望问题：处于激情状态应该怎么办？见图------睡一觉再说------走一圈再说------呆一会再说------心要热，头要冷。3、大学生的应激应激（stress）又称为应激状态（stressstate），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引发的情绪状态。三、情绪能力和情感智商(一)情绪情感智力的理论内涵情商：即EQ;EmotionQ

6、uotients情商的出现源引自智商。即IQ；IQ即：IntelligenceQuotients智力年龄IQ=——————×100实际年龄IQ可测，但EQ不可测。三、情绪能力和情感智商例：甲：智力年龄10岁实际年龄10岁智商：100乙：智力年龄：11岁实际年龄：10岁智商：110智商：120以上：超常110-120：优秀100：正常80--90：低常60-70:亚白痴60分以下：白痴美国耶鲁大学和新汉普郡大学的两位教授于1989年提出EIEmotionalIntelligente1、情绪情感的感知力2、情绪情感的控制力3、运用情绪情感的能力（二）情绪情感智力的组成要素1、对情绪和情感的自

7、我意识2、对他人情绪和情感的识别能力3、控制自我情绪情感的能力4、调节和运用情绪和情感的能力1、对情绪和情感的自我意识如：学习焦虑、工作焦虑的自我认知2、对他人情绪和情感的识别能力如：大陆、台湾学生联谊会练习：体会和理解他人情感二人一组，用10分钟时间分享：1、今天最让你开心和兴奋的事情是什么？2、一天中让你不高兴的事情是什么？3、一件让你生气和难过的事情是什么？4、告诉对方一个愿望，但不强求。3、控制自我情绪情感的能力如：4岁儿童