组建学校女子篮球队的方法和技巧

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1、组建学校女子篮球队的方法和技巧女子篮球活动在基层学校，普及率不高，是薄弱项目。大多数学校没有设立女子篮球队，就算参加活动，时间也不长，一般在2个月左右，从组队、训练到比赛都需要自己来做，所做的工作都是突击活动，要想取得好的成绩，需要付出很大的努力。通过多年的实践，我对组建学校女子篮球队的方法和技巧有以下几点体会。：　　一、初级阶段，选拔队员　　比赛的成功与否，首先在于球队的人员，因此，队员的选拔对今后的训练工作很重要，在选拔上我建议可以采取以下两种方式，　　1.从常年训练的学生中选拔身体素质好的，灵活性、协调性好的入队。　　2.组织小型

2、的女子篮球塞，从中选拔意识好的，表现突出的入队。　　3.在体育课上多组织篮球活动，从中选择有潜力的队员。　　4.组织各种单项技能比赛，比如投篮比赛、运球过杆等多种比赛。　　选择的人数尽量多，在24人左右，这样经过一段时期的训练后进行二次选拔。　　二、组建球队，基本技术的训练　　技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术，运用技能，形成熟练的技巧都有十分重要的意义。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和

3、防守等。要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想。　　根据学生的实际情况，大部分女学生很少甚至没碰过篮球，而且准备时间又短，所以在练习方面可采用分阶段集中练习单项技术动作和比赛的练习方法，这样能在短时间内提高女生篮球水平，在这一阶段应该做好以下几个方面。　　1.运球训练，时间安排一周左右，由于学生基础差，所以选择突击集中练习，根据学生的实际情况，采用以下几个手段和方法进行。　　（1）原地运球，开始部分进行大量的左右手的高运球和低运球练习，左右手交换进行。　　（2）行进间运球，一开始进行中速的往返练习，过渡到

4、在快速运球中听口令，急停急走的练习。　　（3）换手变向和换手转身练习，在篮球场上间隔2—3米放置标志物，通过变向和转身运球进行连续过标志物的练习。　　2.传接球练习，时间安排一周左右，这是课的开始部分，可以安排针对性的运球练习。　　进行练习时先从原地传接球开始，过渡到行进间的练习，在行进间传球练习时要提出要求，如8字传球必须要求4次或5次传到对面，这样训练才有效果。　　3.投篮练习，时间一周左右，准备活动部分以运球练习和传接球练习为主。　　由于女生接触篮球时间短，上肢力量差，所以在投篮练习的安排上以篮下投篮和三步上篮为主要内容，进行投篮

5、练习时，在罚球线和球圈中间站一个接球队员，其他队员在3分线顶点站一队，传球后，跑到篮下接球进行投篮练习，每次投篮的次数要达到100次以上。三步上篮的练习方法，是从中线一端运球上篮，投中后，抢到篮扳球运球返回中线另一端，反复进行，以一组投中30-50个为一组，进行到一定程度后，可以规定次数计时进行练习。　　4.简单的战术练习　　篮球比赛战术，应当由简单的战术配合开始，在学习某种战术配合时，利用小组的方法是比较正确的，要想使这种战术配合完美起来，应在队中进行的个别练习，可以根据队员的实际情况，分成若干小组，每组2-3人。现阶段，复杂的战术她

6、们消化不了，所以在选择上建议主要进行掩护、传切、二过一、三打二等基本战术的练习。　　5.防守支配者比赛的节奏，并确定比赛的速度。在双方实力相当或对方实力较强时，通过防守最容易打破僵局得分，在防守的选择上，女子篮球队防守技术的练习以个人防守和2-1-2联防为主要内容，由于女生投篮命中率普遍不高，所以进行2—1—2联防是非常有效果的，并且很容易形成快功的局面，在进行联防练习时要与快攻联系起来进行练习。　　三、紧抓技术的同时，不忘身体素质的强化练习　　体力是信心的保证，体力是技术的基础，虽然篮球比赛也是一项技术要求很高的运动项目，但是本人认为

7、在现阶段女子篮球队进行比赛，体力和身体素质占50%，基本功占30%，战术配合和其他占20%。所以身体素质的练习从开始组队就要贯彻其中，在每次课的准备部分和结束部分都要安排针对性的身体练习，如计时往返跑、俯卧撑等练习。　　四、比赛提高，队伍基本成型　　经过前一段基本动作的练习后，比赛是重要的环节，以前所有的努力都要通过比赛来体现。每进行一场比赛，队员都会有提高，比赛完后回来总结，找出问题，进行针对性的练习，直到错误纠正过来为止。选择的对手一般是同等水平的球队，在正式比赛前，进行10-15分钟热身赛，这一点非常重要，是取得好成绩的重要保证。

8、　　教练员要根据队员的特点去培养球队的风格和打法，抓好思想作风，考虑其他方面的因素，搞好篮球队的训练。只有这样，队伍才能慢慢成熟，才能取得好的成绩。