中国传统养生法中的神养、行养及食养

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1、中国传统养生法中的神养、行养及食养　　现代研究者一般认为，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，中医认为还需考虑顺应自然，包括对天时、地理的适应。老子《道德经》云：人法地，地法天，天法道，道法自然。养生之道即是对自然法则的遵循。中国传统养生倡导积极养生保健观，认为必须法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳，才能健身全神。笔者试对中国传统养生方法中的神养、行养、食养等方面浅析如下，请专家和同道指正。　　1神养　　神养即道德情志养生，是中国传统养生保健的核心和关键。神养包括德之养、情之养、趣之养，以道德

2、品质修养为根本、精神心理调养为主干、情趣爱好培养为枝叶[1].　　1.1德之养国人自古将神养置于养生诸法之首，而德之养又居于神养的中心地位。明代养生家吕坤认为：仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。《淮南子诠言训》所论：君子行正气，小人行邪气。内便于性，外合于义，循理而动，不系于物者，正气也。重于滋味，淫于声色，发于喜怒，不顾后患者，邪气也。意指人之养，必先养天地之浩然正气也。具体的德养之法，孔子提出三戒九思之说：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。（《论

3、语季氏》）又云：君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。曾子也说：吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？（《论语学而》）人们不断反思自己的言行，通过学习和自省塑造理想人格，以期达到道德健康。　　1.2情之养《道德经河上公章句》指出：修身于道，爱气养神，益寿延年，其德如是，乃为真人。情之养方法很多，古人多奉行淡泊宁静、知足内守、克戒节制之道等，强调内敛节制的处世态度，维持情志的稳定。　　1.2.1淡泊宁静《道德经二十九章》提出圣人三去论---去甚、去奢、去泰,

4、即摆脱极端的、奢侈的和饱食终日无所用心的不良状态。竹林七贤之一的嵇康主张修性以保神，安心以全身,认为善养生者应当清虚静泰，少私寡欲。知名位之伤德，故忽而不营，非欲而强禁也。识厚味之害性，故弃而弗顾，非贪而后抑也。外物以累心不存，神气以醇泊独着.人如果能做到少私寡欲，则旷然无忧患，寂然无思虑（《养生论》）.苏东坡认为，养生的要诀在于安和二字，安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺.顺应自然，而又不为外物所困，于淡泊宁静之中求一心安.　　1.2.2知足内守老子曰：故知足不辱，知止不殆，可以长久。（《道德经第四十

5、四章》）清代李渔《闲情偶寄》指出：乐不在外而在心，心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。以不如己者视己，则日见可乐；以胜于己者视己，则时觉可忧。快乐与否，皆在自己的内心，心和则百体皆和[2],知足常乐。《淮南子诠言训》言：不惑祸福则动静循理，不妄喜怒则赏罚不阿，不贪无用则不以欲用害性，欲不过节则养性知足。曹庭栋《老老恒言卷二》指出：食取称意，衣取称体，即是养生之妙药。人也不需嗟叹衰老，须知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？海纳百川，有容者长寿；壁立千仞，无欲者健康。白居易《老热》诗云：一饱百情

6、足，一酣万事休。何人不衰老，我老心无忧。他在《思旧》诗中写道：饥来吞热物，渴来饮寒泉且进杯中物，其馀皆付天。他所拥有的正是一种知足乐天的心境。　　1.2.3克戒节制《吕氏春秋尽数》云：大喜、大怒、大忧、大恐、大哀，五者接神，则生害矣；故凡养生，莫如知本，知本则疾无由至矣。曹庭栋《老老恒言卷二》曰：老年肝血渐衰，未免性生急躁。主张当以一耐字处之，百凡自然就理，血气既不妄动，神色亦觉和平，可养身兼养性,所忌最是怒，怒心一发，则气逆而不顺，窒而不舒。伤我气，即足以伤我身,认为老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰

7、释.又如明代医家汪绮石指出：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。　　1.3趣之养情趣爱好也有养生之功。人在寄情山水、书画等爱好时，可以修心养性、情志舒畅，可以忘却烦恼、脱却凡俗，不知老之将至。　　中国传统有多种情趣爱好养生之法。清代石成金总结人生有八乐:静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。在清代李渔看来，听琴观棋、看花听鸟、蓄养禽鱼、浇灌竹木，皆足以为乐事。　　孔子善于用音乐来调节情绪。他在齐国听到《韶》乐，精神完全投入音乐之中，三

8、月不知肉味;困窘之时，他也是通过音乐舒缓情绪。嵇康认为音乐可以导养神气，宣和情志,使人忘欢而后乐足，遗生而后身存.读万卷书，行万里路，不仅是求学之道，也是养生之法。陆游说：饮水读书贫亦乐。到了老年，仍读书不辍，老尚贪书深，黎明即下床,浮生又一日，开卷就窗光.我们都知道开卷有益，不仅可以获得知识，更能获得