国土资发〔2010〕155号：国土资源部农业部关于完善设施农用地管理有关问题的通知

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1、新浪女性2013/10/23腹部如何减肥腹部如何减肥效果好腹部赘肉是很多女性头疼的事情,常被人嘲笑为游泳圈。瘦腹部仅仅靠一些饮食来调整可是见效甚微！下面,跟着瘦身小编一起来看看腹部如何减肥效果好还有哪些绝招能用呢？　　1Amywishchange系列　　AmywishChange系列产品以高纯度石榴果肉碱精华与高端速溶脂肪科技相结合，有效补充人体每日所需维生素B群及膳食纤维，有效分解堆积脂肪，提高胃部及肠道新陈代谢功能，舒缓贪食症状，平衡改善人体新陈代谢，规律身体机能，有效管理体重，减重不反弹。（腹部如何减肥效果好）　　2、舍宾运动　　舍宾是shapin

2、g的音译，是源自于俄罗斯贵族运动的一种美体塑形方式，意思为形体雕塑。它的运动强度介于瑜伽和健美操之间，是一种既有效又优雅的减肥运动。今天小编就带你一起了解舍宾减肥，让你找到适合自己的身材雕塑方法。　　舍宾运动体系并不是简单的减肥，它是一种体形雕塑系统，适合于所有形体上的需求。不管是瘦弱型身材要变丰满，或者是肥胖型身材要变纤瘦，舍宾都能让你达到理想的效果。此外，由于舍宾的姿态步态训练，腰部和髋部会变得更急灵活，腿部也会更加柔韧。你会变得越来越优雅，越来越有气质。（腹部如何减肥效果好）　　3、香蕉减肥　　此法属于相当健康的热量控制法，因为香蕉含有适量果糖可以

3、提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖；也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。　　此外，香蕉富含水溶性纤维，有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族，外食机率高，蔬菜水果摄取不易的情况下，固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式（腹部如何减肥效果好）　　4、瑜伽减肥　　瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。　　其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的

4、方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。（腹部如何减肥效果好）　　5、跳舞减肥　　对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。　　在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有

5、乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。（腹部如何减肥效果好）　　6、仰卧起坐　　仰卧起坐是对付大肚腩啤酒肚的最好方法。男士常常练习仰卧起坐不仅可以消去肚子的赘肉，而且还能锻炼出腹肌，坚持下去，说不定还有人鱼线哦。仰卧起坐每次练习至少都要做50个，每日练习三组。（腹部如何减肥效果好）　　7、倚墙下蹲运动　　倚墙下蹲这个方式，主要是为了能够让MM在完成一系列的秋季户外运动之后有一个让自己方式的运动减肥方式。这个运动其实很简单，当MM晚

6、上回到家里，打算坐在沙发上放松看电视的时候，就可以进行这个运动来甩掉秋膘。做这个运动可以减少自己坐在沙发上的时间，从而减少秋膘在身体囤积的机会，轻松快速地打造苗条的身段。　　在做这个运动的时候，首先让自己身体紧紧地贴着墙体挺直站立，双手则是自然地放在身体的两侧。然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿形成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。之后就慢慢地将身体抬高，再重复进行5次。（腹部如何减肥效果好）　　8、俯卧撑　　俯卧撑是最廉价的男人瘦身减肥方法之一。俯卧撑不仅

7、锻炼手臂肌肉，而且还能收紧小腹和双腿。让你在不知不觉中减去全身的赘肉，而且还能练出胸肌哦。性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯卧撑绝对可以满足你这两个愿望。（腹部如何减肥效果好）　　9、黑醋减肥　　黑醋中所含有的氨基酸，可以抑制人体对脂肪的吸收，同时还促进体内脂肪的燃烧。每天食用一点黑醋的话，可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量，加速血液循环，使血液的质量变得更好，对减肥很有功效。并且，黑醋中含有的氨基酸还具有使人变年轻的效果。氨基酸被人体吸收以后，会促进体内荷尔蒙的分泌，促进人体内细胞的新陈代谢。而人随着年龄的增长体内所能够分泌的荷尔蒙量也会随之减少

8、，而摄取氨基酸的话可以使人体保持年轻。（腹部如何减肥效果好）　　10、豆浆减肥