大学生心理主题班会

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1、阳光伴我行：管理你的情绪——2011心理健康主题班会109051A朱元绵、樊羚引言在大学里，生活要度过四年，当然也有三年或是五年，这些都是视情况而定的，不过在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是这足以引起我们的重视了。因为大学生受教育多年，心理素质和思想素质都得到不少的提高，出现一点为题我们也要关注。现阶段大学生存在的主要心理问题压力或焦虑心理——学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。厌学心理——这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的

2、同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。人际冲突心理——包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中。人格障碍。压力或焦虑心理恢复安全感和信任感；增强自主性；打破“隔离”，建立连接，增强自发性；调节自我评价，提升自尊水平；学会关心、识别、评估、表达、接纳情绪；向周围人学习、模仿各种应对技巧，增强对现实困难的问题解决应对能力。人格障碍学习爱自己；学会放下过去，接受自己；勇敢面对真实的情绪：①通过改变态度来改变生活；②改变能够改变的；寻找支持系统；梦想设计；走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽

3、晴空。故事有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉自己的不幸。神父什么也没有说，给了他一块路边没人要的石头，让他到市场上去卖。在市场上有人觉得好奇，随便给他开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头会值这么多钱！第二天，神父让他到黄金市场去卖，结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百倍。由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无价之宝。思考：神父让小男孩卖那块石头的目的是什么？请同

4、学们思考并发表一下自己的意见善待自己每个人都是这个世界上独一无二的奇迹。失意无时不有，无处不在。挫折使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。困难不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。逆境是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。为自己喝彩尽管身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显得亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！情绪表达在

5、人际沟通中的功能一、别人可以更了解你；二、你可以更了解别人；三、情绪得到纾解并且变得更真诚；四、让彼此之间的关系更牢固有效表达情绪的原则一、先觉察自己真正的感受；二、选择适当的时机表达；三、清楚具体地表达；四、“我信息”的使用；五、表达正面情绪，也可以增进良好关系。如何面对他人的情绪一、积极倾听：“听”（hearing）与“倾听”（listening）是不同的。“听”是指我们感官上接受到外在的声音，“倾听”则包括感官与心理过程，不仅听到别人所讲，也听到别人所欲表达的含义，所以倾听是一个较为复杂的过程。二、同理心：一个

6、人的话语不一定能反映出其真正的情绪，EQ的高低也取决于一个人的情绪敏感度，光是了解自己的情绪反应是不够的，我们还必须能够读出他人真正的情绪，利用同理心来接纳并纾解对方的情绪反应。人际冲突的解决一、暂停：在面对冲突时，先不急着反应，而是冷静下来，积极倾听，问问自己：现在发生什么问题？我感觉如何？其他人感受如何？我希望产生什么结果？二、思考：问自己“我能做什么？”脑力激荡想出不同的解决方法，如：告诉对方自己的立场、感受与想法；和蔼地询问理由；讨论磋商；请求第三者协助；离开；要求对方改变或放弃；打斗争吵……同时也想一想，一

7、种解决方式会带来什么后果以及会让对方有何感受。三、行动：采取一个最好的最能接受的方式。情绪教育的重要性心理学家弗洛伊德指出，学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。情绪教育的目的就在合宜地规范个人行为，使个人能良好地掌握自己的情绪，成为名副其实的文明人。若粗略地将人的认知方式划分为二，则一是理性，一是感性。理性的认知属于意识层面的思考；至于感性层面所指便是情绪。问题不在情绪本身，而是情绪本身及其表现方法是否适当。——亚里士多德情绪的影响情绪与健康：负面情绪导致内分泌同样受影响，严重的话，便会分泌不正常而产生疾病。情绪与

8、心理状态：负面情绪没有获得妥善处理或解决，会干扰原先的心理状态，便会囤积、盘踞在心里伺机而动。长期则可能诱发精神疾病。情绪与学业、工作：长期处在工作或学业压力之下，个人没有办法放松或转换时，便可能引发不适应的行为反映，如注意力不集中、没耐心等。情绪与人际关系：个人困扰烦闷等负面情绪如果转移到周围的家人、朋友、同事时，一方面可能会影响人际间的互动