全民健身科普知识100问

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1、目录第一节运动生理基础1什么是健康?………………………………………2世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么?……3什么是亚健康?……………………………………4如何判断是否处于亚健康?………………………5亚健康的运动干预…………………………………6体质检测与医院体检的区别………………………7什么是体质?………………………………………8评价体质的指标有哪些?…………………………9体质测试评价方法是什么?………………………10体质测试评价项目有哪些?………………………11什么是标准心率?…………………………………12什么

2、是最大心率?…………………………………第二节科学健身指导13什么是“科学健身”?……………………………14运动有什么好处?…………………………………15什么是运动处方?…………………………………16体育锻炼对呼吸系统的作用?……………………17体育锻炼对内分泌系统的调节作用?……………18进行体育锻炼应坚持哪些原则?…………………19春季运动要注意哪些问题?………………………20夏季运动要注意哪些问题?………………………21秋季运动要注意哪些问题?………………………22冬季运动要注意哪些问题?………………………2

3、3怎样做好准备活动?………………………………24怎样做放松运动?…………………………………25早炼还是晚炼?……………………………………26晨练应注意什么?…………………………………27什么是有氧运动?…………………………………28常见的有氧运动有哪些?…………………………29护心有氧运动有哪些?……………………………30什么是无氧运动?…………………………………31常见的无氧运动有哪些?…………………………32什么是运动量?……………………………………33如何控制运动量?…………………………………34什么是运动

4、损伤?…………………………………35如何处理运动损伤?………………………………36力量训练中应注意哪些问题?……………………37怎样增加腕力?……………………………………38适量运动为什么会改善睡眠?……………………39如何通过运动缓解鼠标手?………………………40如何避免跑步后脚疼的感觉?……………………41脑力劳动者健身方法有哪些?……………………42体力劳动能不能替代运动?………………………第三节介绍几种简便易行的健身项目43美国运动医学学会最新健身运动标准……………44怎样选择健身项目?………………………

5、………45什么是健步走?……………………………………46怎样步行才健身?…………………………………47如何选择球类运动进行减肥?……………………48跑步对身体有什么好处?…………………………49为什么说每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年50爬山健身要注意哪些问题?………………………51为什么说跳绳是一项很好的健身运动?…………52踢毽子有什么好处?………………………………53太极拳好在哪里?…………………………………54骑自行车健身有哪些好处?………………………55骑自行车健身注意事项?…………………………56

6、乒乓球健身的好处?………………………………57游泳健身的好处?…………………………………58办公室久坐之人的锻炼方式有哪些?……………59上班族在上下班途中如何健身?…………………60上班族在办公桌旁如何健身?……………………第四节运动营养61营养与健康…………………………………………62《中国居民膳食指南》建议………………………63营养与健身…………………………………………64为什么体育锻炼更需要加强营养?………………65体育锻炼者如何进行正确的营养膳食调配?……第五节不同人群健身指导66幼儿应选择哪些运动项目

7、?………………………67增强幼儿身体素质的锻炼活动有哪些?…………68幼儿体育锻炼的原则是什么?……………………69五大因素影响孩子身高……………………………70助孩子长高的五大运动……………………………71中年人锻炼选择什么运动项目?…………………72中年人进行体育锻炼应注意什么?………………73老年人锻炼选择什么运动项目?…………………74老年人健身锻炼应注意的几点忌讳………………75老年人健身锻炼原则是什么?……………………76老年人膝部疼痛如何锻炼?………………………77最适合女性的运动项目有哪些?………

8、…………78女性健身不当会引起哪些后果?…………………79女性选择健身项目应注意哪些?…………………第六节肥胖与运动减肥80什么是肥胖?………………………………………81肥胖如何分类?……………………………………82肥胖的危害有哪些?………………………………83如何判定成年人是否肥胖?………………………84如何判定幼儿是否肥胖?…………………………85引起肥胖的原因有哪些

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