中医治未病健康管理与慢病预防

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1、中医治未病健康管理与慢病预防新浪微博：@回然堂食疗养生公众微信：huirantang2012慢性病定义慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称，主要指肿瘤肿、高血压、糖尿病等的一类慢性非传染性疾病。我们不可不知道的健康数据五、六十年代：死亡10人，慢病2人如今：死亡10人，慢病8人2008年居民慢病患病率：20%总人数：2.6亿我们不可不知道的健康数据“中国正在全面爆发健康危机，你还在发呆吗？”全球第一“代谢综合征”大国：第一“肥胖”国：中国超重

2、和肥胖人口达2.6亿。第一“三高”国：高血压1.6亿、高血脂1.6亿、高血糖4千万。第一“慢性病”大国：糖尿病、心脏病和癌症。慢病概念“十年后三大癌症将会困扰中国每个家庭！”阿里巴巴集团创始人大自然保护协会董事全球生命医学突破奖基金会理事（https://breakthroughprizeinlifesciences.org/）让我睡不着觉的是我们的水不能喝了，我们的食品不能吃了，我们的孩子不能喝牛奶了乔布斯“曾经让我感到无限得意的所有社会名誉和财富，在即将到来的死亡面前已全部变得暗淡无光，毫无意义了。”李开复“我会选择更加积极的心态来面对生活起伏”于娟“活着就是王道”“

3、所谓才钱权情，没有一样不辛苦！”慢病特点起病隐匿，潜伏时间长，一旦发现就到了中晚期；和生活方式息息相关，称为生活方式病；属于自我创造性疾病。生活方式“许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。最好的处方是知识，最好的医生是自己！”（世界卫生组织）长寿关键要素排行榜美国心理学教授霍华德•弗里德曼和莱斯利•马丁：第一名：人际关系。第二名：性格特征。第三名：职业生涯。第四名：生活细节。第五名：戒除不良习惯。第六名：与健康者为伍。高学历人群更难以面对身患癌症浙江大学医学心理教研室研究报告：高学历人群对于成功的追求和获得社会承认的渴求比文化程度低的人要高，因而他们面对疾病压力表

4、现得更敏感。健康取决于谁个人的健康和寿命：60%取决于自己；15%取决于遗传因素；10%取决于社会因素；8%取决于医药条件；7%取决于气候的影响。（世界卫生组织）乔布斯：完美主义者除了工作，我的乐趣并不多，到后来，财富于我已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体——都是多余的东西组成。两年前两年后人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。我给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作，还曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”“谁能在凌晨里及时回复邮件”，努力把“拼命”作为自己的一个标签。现在，

5、冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。“简言之，是我之前看不穿。”1、瞎吃八吃；2、暴饮暴食；3、嗜荤如命；4、平时晚睡；5、突击作业；6、环境问题；7、争强好胜。胡大一：健康有讲究，我也走过弯路我和很多人一样，在2000年以前对自己的生活方式没有特别在意。一、健康，我并没有身体力行；二、减肥，从管好自己的嘴开始。现在我坚持“日行万步路”已7年，我的体重是75公斤，算是很标准了。中华医学会心血管病分会、北京心血管分会主任委员中医治未病怎样诠释生活方式对健康的影响……危险因素：垃圾食品过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗

6、血气来把他们清理掉。吃动两平衡静坐生活方式室内生活时间的延长，缺乏有氧运动，机体组织缺氧是现代人有别于30年前的人们的关键，也正是各种慢性疾病由此滋生的关键。水、血液、蛋白质都是氧气的载体。没有食物人们可以勉强活一段时间；没有水7天内人就会死亡；而没有氧气，三分钟内就可以让一个鲜活的生命烟消云散！扶正驱邪：真正的扶正是运动。不良嗜好：酗酒、吸烟一杯酒的旅行：我先进入胃（20%）和小肠（80%）—随后我被吸收进入血液，在全身运行—血液中的我会进入各个器官—最后，我在肝脏内被代谢。肝脏内的氧化酶以每小时处理6~7克的速度把酒精分解成水、二氧化碳和糖。“酒毒”OR“酒醪”？生气

7、1、皮肤——色斑。2、子宫、乳腺——男人伤肝，女人伤乳腺和子宫。3、甲状腺——机能亢进。4、大脑——衰老。5、肺——过度换气6、胃——溃疡7、心脏——心肌缺血。8、肝——毒素增加。怒则伤肝，怒则气逆压力糖尿病的形成：应急状态—交感神经兴奋—恐惧—对抗—逃跑模式发生—要求身体迅速提供大量的糖来释放能量，只是动物总是在真正遇到危机的时候，才启动应急系统保命，而人，却会因为想象、因为不开心、生气而启动应急系统，所以，人进入应急状态非常频繁，在压力下尤其如此。中医将七情看做疾病发生的内因——喜、怒、忧、思、悲、惊、恐文化导向：成功异化