桑拿浴沐浴sauna

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1、桑拿浴沐浴（Sauna）ICECREAM桑拿浴简介蒸气浴室设施桑拿浴类别桑拿浴益处与害处桑拿浴步骤注意事项桑拿（芬兰语：sauna，原意是指“无窗户的木屋”）又称芬兰浴、三温暖，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。桑拿浴传人中国，首先是从北欧。干桑拿浴从芬兰传人中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从也土耳其传人我国，因而亦称为土耳其浴据称，早在中国的春秋时代，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度劳累

2、晕倒在战场。它的手下人把一块大石头烧得通红，然后往石头上泼水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促进血液流通，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就又挥戈上马了。蒸气浴室设施候浴厅更衣室淋浴室木质结构的蒸气浴室含有冷水池的降温室休息室盥洗室有的还设按摩室，人工日光浴室等。按是否用水分类干蒸桑拿湿蒸桑拿根据国别分类芬兰桑拿俄罗斯桑拿日式桑拿韩式桑拿根据加热原理分类蒸汽桑拿远红外桑拿电气石汗蒸蒸气浴沙土浴光波浴（一）准备　　浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干。　　（二）入浴　　进入

3、蒸气浴室后，根据个人体质，在浴室内不同高度的木栅板上平卧或就坐，不断变换体位以均匀受热，历时7～15分钟。　　（三）降温　　全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟。　　（四）反复　　在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸气浴室，停留一段时间后，又离开蒸气室降温。如此反复升、降温2～5次。缓解疲劳，减轻压力，防止提前衰老改善睡眠，减轻关节疼痛美肤塑身、减肥、抗菌美容，排毒增强心血管系统，改善内循环，促进新陈代谢。桑拿可能导致心力衰竭和其他更为严

4、重的风险。长时间停留在桑拿房会导致电解质的损失。由于过热可能导致脱水，更敏感的人甚至会发生中风。不能在桑拿时喝酒。桑拿也会导致休克、灼伤甚至死亡世界桑拿锦标赛（1991-2010）谁能在高达110摄氏度的桑拿浴室里坐上最长的时间，并在没有人帮助的情况下从里面走出来，就是最后的冠军。组织者还要求参赛者必须保持坐姿笔直，而且如果在比赛中向场外的人求助，则会立即丧失参赛资格。有高血压、心脏病病史的患者饭后，特别是饱餐后半小时内过度劳累或饥饿时EndThankyou!