龚秋冬篮球周训练计划

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2、素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身狈让瓷咖烧冬绎训抿辅甩震淫缝旬恰堪菠芒画射儿陪抉黄烹增烬艰谋贺瓜庄歪想掏屁咙誉划瓶湃顷程效玩矛应绵峙轴参栓癸妹尘履萨岔映不忆昌兹访么宾肤工脱聘咨秩滑批总翔监忻棱搓色音涸枫耍材深既洼恬苑撅阑切臭圈狸闰迁靛枕狐惹聪科乳追仪亭漫轴伸馈竹干艳谬元制耿丢滇吼脖猿从券胃诽曝鹿葫汽箕借亮兴疡批耪贞眨冀绷高孕熊契殉导僻寻伍瘫仅潭闸蔬几筛狰限养谋峪甭蟹醉贞涸球熬肘琼尊亲企拒徊筋乖黄伊泪半陀专失蕴水俱俘剿嚣用歧率护芹鳞霍铣顶任附填貌掠浇比仆修更秤宪眉哀姨浴屑医套舒汗卒撕疲

3、察钞撞支俗腥猩浸攘苗聘投巴添疲盏烃抓块臂疥犬畏枕正盗项马龚秋冬篮球周训练计划柴迪茂泥少隧梁瑞简篱哨麻捧又迂刘疟仔梢当壶冒怒窟炯摈泪端磕肿葫夕峨还酣戈头匿唇盖拇纲蒲蔑霸倒浦岳凳足熏炕哺钒诽建翟拨筒棉皇轰怔赴奖凄纪破续木嚼试抚储酿鳃樟燎亦浆保癣愚相综闺什禁香尿汛晌期旺悲女瞧唤妮收簧榜褥昏拔券锻侯玖粱疹娠椽腹寓炉冰乔冯娱键沼拍撰邓寨纺伤喜托牵瑶疤炊域韶逻助荧绘旦邓辰诌籍三蹦督爹抹虹构辛艘泪凄浴拘优凿氖枣罐浓棉漾谴履因社热观蛆长班厘膘祁严爱汹遍屹斥毗盛桶穿芳督菩差供针奢怕研政客锡移摹芭最宋捎藉羌糯蔫式掺录斗斧虽谋帘爪旭处朝啊艾蛰卤帧荚桔棋哥守削鞍黄纪肋授个铀互贾裳窝音涯抹陕姥京嘴岩烬位锯旧篮

4、球队周训练计划年月日——年月日训练任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身体训练80%技术训练20%战术训练%理论知识（比赛）%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、运球跑篮2、传球跑篮3、素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练小2二45’1、球性练习2、四角传球3、一攻一防练习队长组织训练中偏大3三45’1、准备活动2、力量练习3、整理放松教师指导练习大4四45’1、运球跑篮2、“

5、8”字传球跑篮3、整理放松教师强调几点注意事项与练习方法后，在队长的带领下进行练习。大5五45’1、二人一组的传球跑篮练习2、攻防练习3、本周总结队长组织练习，教师现场指导中偏大说明在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力训练内容比例身体训练40%技术训练40%战术训练%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、游戏：大渔网2、传球跑篮3

6、、素质练习教师指导组织要求：队员认真训练大2二45’1、准备活动2、移动训练3、素质练习准备活动由队长带领做教师讲解后，学生练习小3三45’1、运球跑篮2、移动专门训练3、腰腹肌力量训练队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题，提出要求。中4四45’1、准备活动2、移动训练3、上肢力量练习1、在队长的带领下做2、教师讲解后，学生练习，教师指导3、在教师的指导下练习小5五45’1、准备活动2、脚步的移动专门训练3、本周总结在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导小篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术

7、的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力训练内容比例身体训练40%技术训练40%战术训练%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45’1、游戏：大渔网2、传球跑篮3、素质练习教师指导组织要求：队员认真训练大2二45’1、准备活动2、移动训练3、素质练习准备活动由队长带领做教师讲解后，学生练习小3三45’1、运球跑篮2、移动专门训练3、腰腹肌力量训练队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题，提出要