“时间管理”班级团体心理辅导活动设计

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1、“时间管理”班级团体心理辅导活动设计　　所谓时间管理，就是科学、合理、有效地利用时间资源，以产生最大效益。一个好的时间管理者不仅要完成任务，还要做到经济地完成任务，这就意味着不仅能够根据自己的时间来满足所有的合理需要，而且能够做到消耗最少的身体和心理能量。生活中发现，一些学生的学习效率不高，上课发呆，作业拖拉；一些学生周末整天打游戏、上X聊天，既浪费了时间，又感到身体疲劳；一些学生总说自己很忙、很累，但是，忙得没有成就感，整日忙忙碌碌的，疲惫不堪，学习成绩不理想。由此可见，提高学生的时间管理能力，有助于提高学习

2、效率。时间管理并不是要去管理时间，而是要管理与时间息息相关的个体本身，促进学生对自身的管理。以时间管理为主题，对学生进行心理辅导，不仅可以帮助学生学会时间管理的方式，促进其合理利用时间，提高学习效率，而且可以提高学生的自我管理能力，完善人格，积极主动地面对生活中的挑战。　　班级团体心理辅导是以班级为单位的集体心理辅导活动，借鉴团体心理辅导的理论与技术，以班级团体的力量与资源影响学生的心理与行为。在班级团体成员间的交流互动中，使学生观察学习、体验、领悟、认识自我，学习新的态度与行为方式，增进时间管理意识，提高自我

3、管理能力。班级团体心理辅导活动形式可以采用微型讲座、小组讨论、游戏等。为了使学生能够充分地互动，便于讨论与交流，辅导活动前教师可以将全班学生分成8～10人的活动小组。辅导活动地点最好是没有固定的桌椅，给学生足够的活动空间，让他们感到活动环境舒适，使人放松。　　活动一：时间成语　　目的：营造温暖、安全的班级团体心理氛围，使学生放松身心，集中注意力，聚焦心理辅导主题。　　步骤：　　各小组给自己的小组起名，要求名称是一个与时间有关的成语，如光阴似箭、闻鸡起舞、一寸光阴一寸金、分秒必争等。然后各小组以自己的成语名称为主

4、题，全体成员用动作展示此成语的含义，并大声喊出小组名称，如：我们是只争朝夕小组。　　班级团体心理辅导的起始，会让一些学生感到紧张，或有某些期待。因此，起始阶段需要采用一个简短的游戏活动导入辅导主题，以便营造安全、友善、互相支持的班级团体氛围，使学生活跃起来，能够公开地讨论自己的想法和感觉，帮助学生做好接受辅导的心理准备。起名的过程也是小组暖身的过程，小组成员在友好的气氛中逐渐放松心情。无论学生起什么名字，做出什么与时间相关的成语动作，辅导教师都应表示尊重，不打分，不去评说哪个更好，而是以接纳的态度欣赏他们的作品

5、。教师评价的结果，犹如制造了一个比赛的氛围，会导致小组间的紧张竞争，评价较低的小组学生会情绪低落，班级团体气氛由此遭到破坏。因此，教师应鼓励学生欣赏其他小组的作品，如刚才第一小组和第二小组的展示各有千秋，下面我们欣赏第三小组的展示，欣赏他们的特色，看看小组成员是怎样友好合作的。教师的示范会促使学生学会去欣赏、接纳他人，以积极健康的心态进入班级团体心理辅导。　　活动二：近期最重要的事　　目的：学习优化时间管理，帮助学生学会理性权衡事情的轻重缓急。　　步骤：　　教师指导语：　　我们每天是怎样度过的，我们忙忙碌碌，语

6、文、数学、英语我们一天有好多功课要做，总是感到时间不够用。时间运筹的重要法则即是分清事件的轻重缓急，将有限的时间精力加以分配，争取最高效率。要把自己有限的时间集中在处理最重要的事情上，切忌每样事情都抓，切忌平均分配时间。有效时间管理者会为自己的待办事项制订先后顺序。鱼和熊掌不可得兼，舍鱼而取熊掌者也，你能够做到吗？现在每个人写下本周要做的最重要的5件大事，然后做下面的练习。　　第一步：删除5件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。　　第二步：删除剩余4件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。　　第三步：删除

7、剩余3件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。　　第四步：删除剩余两件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。　　做完之后与小组成员分享：在删除过程中自己的内心感受，自己最舍不得删除的事是什么？为什么？　　辅导教师应给学生留出足够的时间用于小组分享。特别是分享删除的过程，有些学生会很纠结，难以取舍，如，明天语文、数学都要考试，要优先复习哪一门？各自用多少时间？与小组成员讨论的过程，是信息交流的过程，也是一个思考与学习的过程。听听其他同学的想法，会开阔思路，找到自己解决问题的办法。　　教师总结：刚才我们做的练习

8、，可以把它运用于生活中。如每晚在熄灯前制定好第二天的学习计划，制定的计划表应简单明了，写下我们明天要做的3件最重要的事，并标明这些事情的重要性次序。　　活动三：生活馅饼　　目的：促进学生反思自己时间安排的合理性，培养学生自我管理能力，提高学习效率。　　步骤：　　教师指导语：我们选择了优先要做的重要事情，你能够把它完成吗？我们每个人都拥有一天24小时，你如何分配这24小时？如何有效地利用