浅析跨栏运动员的损伤与治疗

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1、论文题目：浅析跨栏运动员的损伤与治疗姓名易岚学号110807229院（系）经济与管理学院年级大三摘要跨栏跑是由人们跨越障碍物的基本技能发展演变而来的，是田径运动屮速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的运动项目之一，对运动员各项身体素质以及正确掌握技术动作都有较高的要求。长期进行室内、外训练，运动员极容舄产生运动损伤。损伤的出现不仅严重地阻碍了运动员对运动技术的掌握和运动水平的提高，而且影响到正常的训练、比赛和日常的生活找到预防运动损伤的合理方法，有利于减少运动损伤的发生，延长运动员的运动寿命，保持跨栏跑运动的可持续发展。关键词：跨栏跑强度大损伤目录S2一、跨栏运动员损伤机制4二、跨栏运

2、动记预防方法6三、跨栏运动员康复治疗7斜魏10有调查结果显示，在跨栏跑运动员发生运动损伤的所有部位当中，踝关节损伤占损伤总人次的26.97%，占损伤比率的第一位；膝关节损伤占损伤总人次的23.60%，占损伤比率第二位；腰部损伤占损伤总人次的19.10%，占损伤比率第三位；人腿部损伤占损伤总人次的12.36%，占损伤比率第四位；足部损伤占损伤总人次的7.87%,占损伤比率第五位；小腿部损伤占损伤总人次的5.99%，占损伤比率第六位（见图4）。由这些数据可以看岀，跨栏跑运动员的运动损伤主要发生在下肢。这主要是由于在跨栏跑运动过程屮，运动员连续多次的起跨攻栏、腾空过栏、不压着地并迅速过渡到

3、栏问节奏跑等一系列瞬间技术动作，这些动作使机体局部负荷过大，如足、踝和小腿的每次爆发性起跨攻栏，下压着地与地面接触所承受的重量为身体重量的2-4倍（柯思梅徳，1983）。可见在完成这类跑跳动作时，身体所承受的压力是非常大的。尤其是踝关节、膝关节和大腿肌肉压力更大，旦这种压力作用于身体的薄弱环节，就容易导致运动损伤。一、跨栏运动员损伤机制（一）训练因素跨栏跑运动的技术动作具有高难度性和复杂性，运动时人体的器官和系统参与较多。如果准备活动不充分，运动员的神经中枢系统和内脏器官的功能就不会被充分的调动起来，肌肉的温度低、弹性差，身体的协调性差，运动损伤就容易发生。经统计发现，因为准备活动不

4、充分而造成运动员损伤的比率是34.83%，占第一位。训练过程屮,教练员很少根据运动员的自身特点安排训练量，大部分运动员都是在同一个训练计划安排下同一训练，为提高运动员的运动成绩，势必会使有些运动员的运动负荷过大，当超出了运动员的最大承受能力时，运动员的机体将会产生裂变现象。在出现非受伤引起的关节及肌肉疼痛、周身肌肉紧张、疲惫不堪、失眠不安等症状，如果不采取合理有效恢复措施，使运动员的机体得到必要的恢复，那么就会进一步发展成为过度疲劳。局部负担过重主要是运动员在训练过程中某一环节所承受的负荷超过了它本身所承受的能力。（二）技术因素在跨栏跑训练过程屮，有些比较有天赋的运动员见到师长们练＞

5、J就可以自己模仿动作，或在教练的初步指导下就进行非常规的训练，自认为对技术动作、要领等有了较熟悉的了解，便会大胆的尝试练习跨栏跑过程中的一系列动作。此时如果动作错误，在技术上会违反人体的生理结构和各器官活动的规律以及运动力学原理，这势必会导致运动损伤的发生。如果在技术动作不正确时得不到及时的纠正，而且在危险发生时缺乏自我保护的能力等，都易使运动损伤发生。（三）生理因素运动员运动性疲劳主要表现在训练过程屮由于自己的身体素质等多方面的影响，明显感觉到自己跟不上教练员的计划安排，但仍咬牙坚持训练，长期出现这样的状况如果不及吋地得到恢复，将会发展成为运动性疲劳。当运动性疲劳出现不能及时地给与

6、恢复，运动员的机体将会受到极大的破坏，会导致运动员健康状况和体能的明显下降，加之有些运动员在旧伤没有痊愈、体力不佳的情况下继续参加训练，这都会使运动员的运动损伤发生率增加，有些运动员甚至因此过早地结柬了自己的运动寿命。二、跨栏运动员预防方法（一）要有充分的准备活动准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，使身心为主体活动作好准备的一系列身体练习和活动。准备活动可分为一般性准备活动和专项性准备活动。对于跨栏跑运动员除了进行一般性的准备活动外，还应针对在跨栏跑运动中承受负荷较人且容易受到损伤的部位应该有专项性的准备活动。最常做的就是在训练或比赛前通过中等强度的运动和牵拉

7、练习，如跨栏座柔韧性练习、摆臂练习等，提高中枢神经系统的兴奋性，使之达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，兑服各种身体机能惰性，提高肌肉、组织的温度和机体灵活性，加强条件反射性联系，促使运动员机体迅速进入工作状态，为正式训练作好准备。充分的准备活动是确保跨栏跑运动员良好竞技状态和避免损伤的一个大前提，通过热身一方面可以使运动员肌肉温度和体温升高，提高肌沟的收缩速度，增加有氧供能能力，加强物质的代谢和能量的释放，有助于防止肌肉和关节的损伤；另一方面还可以调节