首长保健手册(下)

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1、《首长保健手册》（下）自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主编：张雁灵副主编：任国荃席立锁编委：范利田惠张熙王鲁宁武留信单红海郭雨禾王洋王树千王洪林王伯秋田日新王贵臣邓玉成责编：郭雨禾王洪林单红海二〇〇九年十二月72/72《首长保健手册》（下）《自我保健随身行》下册目录（第五至第八部分）第五部分疾病预防人体的六个报警信号…………………………………………………6体检看病六注意………………………………………………………6亚健康状态的十二种表现……………………………………………7按摩预防感

2、冒五法……………………………………………………8换季应对感冒五法……………………………………………………9防治感冒八妙招………………………………………………………9如厕应防五种病………………………………………………………10十项措施防中风………………………………………………………10五种药茶降血压………………………………………………………11高血压患者服药四原则………………………………………………12高血压病人五忌………………………………………………………12高血压病人保养十要…………………………………………………13

3、心脑血管疾病发病的十大因素………………………………………14心脑血管病人生活八忌………………………………………………15糖尿病人保健五注意…………………………………………………15五种体质谨防癌症……………………………………………………16防治头颈病六法………………………………………………………16七种疾病可氧疗………………………………………………………17预防中风饮食三部曲·自我按摩巧治五种病………………………18习惯性便秘综合防治十一法…………………………………………19急救八项注意…………………………………………

4、………………19心梗发作就地急救八措施……………………………………………2072/72《首长保健手册》（下）第六部分心理健康认清四类压力征兆……………………………………………………23压力过高的四大症状及对策…………………………………………23心理老化的十大信号…………………………………………………25心理养生四大要素……………………………………………………26心理养生八戒…………………………………………………………27五种模糊效应有益健康………………………………………………27稳定情绪有七法…………………………………

5、……………………28“十放”保健康………………………………………………………29表达愤怒五原则………………………………………………………30摆脱不良情绪的七个处方9…………………………………………30自我心理保健四项原则………………………………………………31应对工作压力四妙方…………………………………………………32克服职场压力的十步棋.………………………………………………33心理健康避免八“过度”………………………………………………35心理健康十条标准……………………………………………………37第七部分合理用药中药

6、治病五注意………………………………………………………40使用中药四不宜………………………………………………………40三三三煎服中药法……………………………………………………41中药去苦六法”………………………………………………………4172/72《首长保健手册》（下）六类咳嗽辨证用中药…………………………………………………42十种药引的功效（一）…………………………………………………43十种药引的功效（二）…………………………………………………43因药而定的六个服药时间……………………………………………44五类药不宜用

7、热水送服………………………………………………45服药八误区……………………………………………………………45四类药物干扰化验结果………………………………………………46七种常用药莫长用……………………………………………………47警惕五类药物促人衰老………………………………………………48服用阿司匹林八项注意………………………………………………48服安眠药五注意………………………………………………………49治疗冠心病的四类药物两项原则……………………………………50家庭用药五大误区……………………………………………………

8、50中老年人用药五注意…………………………………………………51停药的五个学问………………………………………………………52家庭存药五注意………………………………………………………52用药三从和选药四不得………………………………………………53药品的四种不良反应…………………………………………………54用药知识四则……………………