我国舞蹈考级第二级教材

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1、WORD格式可编辑中国舞蹈考级第二级教材 1、膝盖脚指头         (勾绷脚练习)           2、小铃铛             (脚位练习)                    3、娃娃               (胯的练习)          4、咯咯咯             (头的练习)5、爱睡觉的加菲猫     (腰的练习)6、月儿               (手臂练习)7、蚂蚁掉进河里边     (腿与腰的练习)                   8、我是小小兵         (重心移动练习)       

2、  9、大家来照相         (节奏与造型练习)       10、小天鹅            (再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)1、训练目的:勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型,绷 WORD格式可编辑脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。d

3、、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8      保持准备位姿态第一段:⑴—1—2    右倾头  3—4    还原  5—6    右勾脚   7—8    右绷脚⑵—1—8    重复⑴1—8动作 ⑶—⑷      重复⑴—⑵的反面动作第二段:⑸—1—2    前压腿   3—4    还原   5—6    双勾脚   7—8    双绷脚⑹—1—8    重复⑸1—8动作间奏音乐:⑺—

4、⑻-6   右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次⑻—7—8   绷右脚,头回正⑼—1—4   松膝  5      回至准备位  6—8   保持准备位姿态第三段:⑽—⑾     重复⑸—⑹动作⑿—1—8   重复⑼1—8WORD格式可编辑动作提示:a 勾与绷时要做到最大限度。b 动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。二、小铃铛(脚位练习)1、训练目的:对三种脚位的认知2、主要动作及要求:a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度

5、,分别正对左、右侧前方。c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。3、节奏:准备位置:  身向1点,正步位站立,铃铛手形准备音乐:⑴—1—8   保持准备位姿态⑵—1—4   双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位    5      双手指尖相对,至准备位   6—8   保持准备位姿态第一段:⑴—1—2    小八字位   3—4    正步位    5—6    小八字位    7—8    晃头⑵—1—2    大八字位   3—4    小八字位   5—6

6、    正步位   7—8    晃头间奏音乐:WORD格式可编辑⑶—1—4    双手手心向里,经体前落下    5       至旁按手位   6—8    保持姿态第二段:⑷—1—2    小八字位   3—4    正步位   5—6    小八字位   7—8    大八字位⑸—1—4    大八字位右起两边移动重心,做摇摆状间奏音乐:⑹—1—4    掌心向上至上位    5       指尖相对,至准备位姿态   6—8    保持准备位姿态第三段:⑺—⑻      重复⑴—2动作结束音乐:⑼—1—4   双手掌心向里,体前落下,

7、经体侧至上位   5—9   第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束4、提示:a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词:一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。三、娃娃(胯的练习)WORD格式可编辑1、训练目的:胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求:a、压胯对脚盘坐压胯:双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身体前俯,抬头视1点。 旁开腿压胯:勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身体前俯,视

8、1点。b、团身合胯:平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯:双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重拍向下压膝。d、娃

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