擒敌拳1-16动分解动作

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1、擒敌拳1-16动分解动作　      　　　　　预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：　　　　　　立正      格斗式　　　　　一、直拳横踢　　　　       动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：       要求：击打迅猛连贯。　　                                               二、抱腿顶摔　　　　　       动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，

2、同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：       要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。　　　　　                             　　                                   三、勾摆连击　         动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：        要求：上步勾拳连贯迅猛。　　　　　四、抱臂背摔　　　　　       动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心

3、向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：       要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。　　　　　　　                            1                               2                                     3                        4　　　　　    

4、   五、侧踹勾拳　　　　　       动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：       要求：侧踹快，勾击狠。　　　　                      1                     2                                  3                            4　　　　　        六、拉肘别臂　　　　　        动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓

5、握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：        要求：插掌快，后拉下压猛。　　　　　                                    1                                 2                                       3　　　　　      七、掀腿压颈　　　　　       动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌

6、心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：       要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。　　　　　　　                              1                                     2                           3                        4　　　　　       八、侧踹横踢　　　　　       动作要领：右掌变拳置于下颌

7、，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：       要求：侧踹快，横踢猛。　　　　　                          1                                           2                             3                                4　　　　　       九、前登弹踢　　　　　       动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视

8、前方。如下图：