高中心理健康《做情绪的主人》教学设计

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1、做情绪的主人　【教学理论依据】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种主观态度体验。随着自我意识的不断发展和学习生活范围的扩大，高中生的情绪越来越丰富，表达也越来越强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。帮助学生觉察自己的情绪，了解关于情绪的ABC理论，学会有效表达自己的情绪，减少不合理情绪的发生，从而让学生掌握自我调节的技巧，促进身心健康发展和学业成绩的提高。【实施策

2、略】情境体验，讨论交流，自助练习【教学目标】1.认识情绪，认识到不良情绪对身心健康的危害，树立主动调整情绪的意识。2.能理解情绪ABC理论，认识到想法对情绪产生的重要性。3.尝试用改变认知的方式及其他一些方法来调整自己的情绪，学会做自己情绪的主人。【教学准备】1.视频、音乐等2.PPT及教案3.印发表格、阅读资料等【教学重点】让学生认识情绪，理解情绪ABC理论，能够树立起主动调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。【教学难点】理解情绪ABC理论，认识到认知对情绪产生的重要性，学会用情绪ABC理论来调整情绪。【教学过程】环节

3、活动过程设计意图一、情景导入在现实生活中，我们每个人都有情绪，但有了情绪如何来适当地表达呢？让我们一起来探索关于情绪管理的秘密吧。热身活动：“超级表演秀”规则：教室前排第一个学生拿玩具小熊，音乐响起后开始传小熊，音乐停小熊停。小熊在谁手中谁就选取PPT课件中的一个任意数字（每个数字代表一种情绪），然后根据要求进行表演。刚才同学们表演的很到位，除了这些情绪外，你还知道哪些情绪呢？嗯，情绪就像个万花筒，丰富多彩。活跃课堂气氛，调动学生的积极性，并让学生在活动中认识情绪，引出活动的主题。二、主题活动俗话说：“天有不测风云，人有旦夕

4、祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。”1.视频：《踢猫效应》情绪是有感染性和传递性的，随意宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的身心健康，并且不利于问题的解决，因此要学会合理地调节情绪。2.听故事，谈感受（PPT播放图片）你大清早起来去上学。昨天晚上，你费了好大的劲，做了一个特值得骄傲的纸模型。你满心欢喜的拿着这个纸模型，走在上学的路上。这时候，你突然发现在路边的长椅旁边，有一张50块钱。这个时候，你走过去，你把模型放在了长椅上，弯下腰去捡这50块钱。这时候从你身后走来一个人，一屁股坐在这个

5、椅子上了，正好坐在你那模型上。（你这个时候的感受是什么？写下自己的感受）你捡起钱，转过身，才突然发现，原来那个人是个盲人。（你这个时候的心理体验和想法是什么？再次写下自己的感受）教师：同样的一个事情，同样的一个经过，而且发生的细节都是一样的，但是换一个人，她的感受是完全不一样的。那么，从你们自己写的情况来想一想，其实事情都是一样的，为什么前后你的这个情绪体验变了？（学生回答） 用视频和故事引发学生思考,使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的评价有关,从而导出艾利斯的ABC理论。     在这个活动中，大家看到了

6、，事件没有变，因为我们的想法变了，所以情绪不一样，接下来的行为也会不一样。情绪ABC理论告诉我们：不是事件引起了情绪，而是我们对事件的评价或认识引发了情绪。在ABC理论中，A代表诱发事件（ActivatingEvent）；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念（Beliefs）；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequences）。我可能改变不了别人，改变不了周围的环境，但是我可以改变我对这个事情的理解的一个角度。你可以对这个事件做一个再定义，让这个事情能够成为你所能接纳的东西。A事件→B想法→C情

7、绪3.再次体验：B的替代品请相邻的两名同学结对，分享一件最近让你不开心的事情，互相分析其中的ABC，并填写“换个角度，换种心情”情绪表。（集体分享）4.脑力激荡针对以上事件或平日生活中的一些负性情绪进行讨论，并请部分小组与全班分享调节这些负性情绪可采用哪些方法。•转移法：听音乐、登山、跑步、散步等；•宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱；•写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；•换位思考：假如是我，我会……•冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。

8、本活动的目的是让学生加深体验，利用ABC的理论知识，找到在日常生活情景中的不合理信念，学习使用适当的想法替代不合理的想法，以减少消极情绪的体验。 三、结束语情绪是可以调节的，快不快乐是可以自己主宰的，祝大家做情绪的主人，每天拥有好心情！全体一起宣读潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月