美白又祛斑的蔬果让你白一夏天

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1、★精品文档★美白又祛斑的蔬果让你白一夏天　　为大家整理了一篇美白又祛斑的蔬果实用资料，更多文章尽在。　　美白又祛斑的蔬果让你白一夏天　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。　　要美白，请多吃下面的蔬果：　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果　　

2、净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓　　1、樱桃　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。　　铁质可以让人气色红润，而β2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创3/3★精品文档★胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!　　2、荔枝　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁

3、等。　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。　　3、番石榴　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养;　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。　　4、番茄　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。　　5、蔬菜　　豌豆、黄豆芽、冬

4、瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创3/3★精品文档★　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。　　6、夏季水果　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。　　2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创3/3