瘦身教练黄振达传授瘦身要诀黄振达式瘦身法

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1、瘦身教练黄振达传授瘦身要诀黄振达式瘦身法黄振达很胖，黄振达的父母和黄振达的妻子想要他减肥，黄振达的父母和黄振达的妻子帮黄振达想了很多的办法帮他减肥。经过黄振达和黄振达家人的不懈努力，黄振达成功从一个胖子变成了一个帅哥。在这炎热的夏季，该如何健康减肥？今天减肥达人黄振达就为大家介绍他的振达减肥经验。黄振达首先想要分享的就是瘦腰的经验。黄振达说如果想瘦腰又没时间运动的，只要像黄振达一样保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。黄振达还表示快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。黄振达在减肥的时候是以每分钟100～120步左右的速度来步行

2、，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)。黄振达每天坚持走50分钟，利用一天当中3～5分钟的空当进行。黄振达每天累积快走5000步，他说这样不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉。这样的方法让黄振达在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。黄振达以前是一个食欲过于旺盛的人，身体机能不是很协调。黄振达还有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是黄振达的体质特点。后来有人推荐黄振达通过推拿进行减肥。黄振达说夏天运动太过炎热，所以推拿绝对是个好方法。黄振达说推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点刺激。推拿师以特

3、定的组合推拿手法，走遍黄振达全身12条经络，调理黄振达的脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感。推拿改善黄振达的微循环，平衡阴阳，使黄振达体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，黄振达从而达到减肥瘦身的目的。推拿师还针对黄振达不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。这些便是黄振达的减肥方法，减肥也能很轻松。