《跑步机排名》word版

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1、跑步机排名跑步如果跟力量锻炼结合，可能是完美的搭配。一项研究发现，一周做两三天抗阻运动的人，除了能够消耗脂肪外，还能增加腿部力量和提高柔韧性，这两个因素也对减肥很有好处。抗阻运动还能帮助你远离伤病，这样你就能不断通过运动消耗热量，达到健身和减肥的目标。女性跑步者如果进行6个星期的下半身锻炼，能够增强腿部力量，尤其是髋部——这是一个跑步者经常会出现痛楚的部位。“抗阻训练主要是消耗碳水化合物的运动，在进行20分钟左右的力量锻炼后，你就会用尽你的肝糖储备，这样身体就会开始分解脂肪。”即便你在力量锻炼后不

2、跑步，也会起到加速脂肪燃烧的作用。“在你进行抗阻训练之后的60分钟，身体的新陈代谢会提高25%。”此外，“锻炼臀大肌、大腿和身体核心肌肉，都能帮助你避免受伤，变得更强，跑步的效果自然更好。”最重要的是电动跑步机本身是否具备保护使用者的功能、保障使用者在跑步过程中安全无虑，这样才能在最安全舒适的情况下健身运动并达到最大的效益。跑步机安全：1、避震系统目前市面上电动跑步机底层避震约4~6颗，也有长条形避震条避震效果更加。2、紧急拉环需符合健身器材规范，当发生紧急情况时跑台会自动静止，以免扩大意外发。3

3、、安全防护盖需符合规范的电动跑步机后端防护盖，完全包覆滚轴及跑带后端，确保滚轴使用寿命并防止跑带摩擦，更能避免异物卡住跑带的危险(如：零钱、钥匙、孩童的小手指…等)。4、前後支点加强防震能使电动跑步机避震系统效果更好，不论是对使用者的膝盖、脚腕或是机台本身有更强的防护。5、安全防滑侧卧把应依据电动跑步健身时上身稍微倾斜的角度设计，大型安全把手更能包覆防滑、应使用防汗高密度泡棉，保障手握扶手时的安全。且需能支撑使用者在高速跑步中紧急跳离跑台所施加在侧卧把上的重力。6、大型立柱立柱为电动跑步机身骨架，

4、应需提供高刚性的耐久且稳固表现，除了增加使用者的安全性，更可降低人员碰撞到电动跑步机时的受伤机率。7、跑台底层护栏为电动跑步机机身增加更多一道安全防护、使机台更加稳固安全。8、减震系统能吸收使用者跑步时所产生的震荡压力、体贴保护您的双腿及机台。9、防静电防打滑跑带跑带纹路需有助于增加摩擦系数，防止跑步带打滑及磨损，更需防静电及耐用性。10.脚踢式卡扣让使用者不必一边弯腰拉开固定杆、一边手扶着跑步机，用脚就可以压开固定钮，轻松折合。11.轻松搬运滚轮电动跑步机应设计便捷移动轮，让使用者在畅快运动后能

5、轻松自如地收纳跑步机，为每次运动后划下完美的句点。12.跑步板缓降系统考量使用者及周边人员(尤其以孩童、宠物…等)安全性，在跑步板放下时，需以缓慢速度下降方可以防止压伤，也让女性使用者可轻松收纳电动跑步机。列出了几种不同的间歇跑方式，并建议要跑步减肥的人每周每天练习其中一种。在进行正式锻炼前，可先慢跑或者走路10分钟热身。1.快跑找一段平整的路，或者在跑道和跑步机上，尽全力跑15秒钟，然后慢跑或者走60秒，再次快跑。重复6次。初学者目标：在8个星期内能够做到连续10次间歇跑。高级目标：做到12次。

6、2.连续短途快跑找一段平整的路，或者在跑道和跑步机上，尽全力跑30秒钟，然后慢跑或者走60秒，再次快跑。重复4次。初学者目标：在8个星期内能够做到连续10次间歇跑。高级目标：做到12次。3.长途间歇跑初学者：快速跑400米左右，慢跑或者行走两分钟放松，然后再次跑400米。重复4次，逐渐提高，最终达到重复8次。高级目标：将快速冲刺距离提高到800米。老婆和闺女这个月一直在用，噪音很小，外观大气，还有一大堆礼物。　　来源：http://t.cn/zYe2xft