从中医角度谈女性养生

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1、从中医角度谈女性养生面对纷杂的养生“论坛”，只有掌握丰厚的理论功底，才会心中了然《黄帝内经》曰：“……上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，春秋皆度百岁,而动作不衰也；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密……”等等。人体是一个最无为最自足的系统，只要我们“因天之序”用最自然的状态对待我们的身体，身体才能达到自然和谐。人体一定要符

2、合自然界的规律，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩。该干嘛干嘛呗女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面皆焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾

3、脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”---《素问上古天真论》女七7-14-21-28-3535岁花?渣?生长化收藏龙?虫?男八8–16–24–32-4040岁一、妇人以血为本，以肝为先天众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，当月经来潮时，女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的状态中，此时形成致病因素容易侵扰机体，影响机体气血及脏腑，导致月经病的发生，所以女人在经期的保健显得特别重要。很多女性在月经来潮前和经期，会有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不适症状。 很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。二、月经周期中阴阳气血的节律变化

4、1、月经期：本期血海由满而溢，子宫泄而不藏，推陈致新，使经血从子宫下泄，气亦随血而下，此期的“泄”是为了下期的“藏”，故以气血下行为顺经期时，阴血下泄，体质偏虚，这时不能吃寒凉之品以及太过辛热刺激性食物。2、经后期：由于经期阴血下泄，胞脉、子宫相对空虚阴血不足，子宫藏而不泄，通过肾气的封藏使经血渐长，充盛于冲任二脉。月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃莲子、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、。3经间期阴精逐渐充沛，冲任气血充盛，在肾中阳气的鼓动下，阴阳转

5、化，阴精化生阳气，从而达到阴阳的平衡状态。4经前期阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。此期会出现不同程度的经前反应。月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。三、情志因素喜、怒、忧、思、悲、恐、惊首犯气分，继而影响血分，气血失和，脏腑功能失常。《素问.举痛论》：“百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”七情以怒、思、恐影响较著。⑴怒抑郁忿怒---气滞不上，气逆冲上血分病变月经后期，痛经，闭经，经行吐

6、衄，缺乳，癥瘕⑵思忧思不解，积念在心---气结，气机不畅，气结血滞闭经，胎动不安，堕胎小产，月经不调，癥瘕⑶恐惊恐过度----气下、气乱失去对血的统摄和调控月经过多，崩漏，胎动不安，堕胎，小产四、更年期女性更年期是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10-15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有

7、些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。更年期常见的4种症状更年期综合症症状往往比较复杂，不同的患者表现出来的也不大一样。但是，专家指出，有一些更年期综合症症状的发生率比较高，几乎所有的更年期女性都会出现。下面，我们就给大家简单介绍四种最常见的更年期综合症症状，潮热潮热是更年期综合症症状中最常见的症状之一。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和