如何抗击癌症----借鉴成功人士的经验

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1、如何抗击癌症----借鉴成功人士的经验李开复：从患癌到肿瘤消失，我更加确信了一件事情！▲李开复经过一场跟癌症的近身搏斗，我更加确信睡眠比什么都重要，它是增强免疫力最好的方法。012013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。▲病床上的李开复然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。▲李开复在微博上分享自己的抗癌成果然而据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌

2、、抗癌的，饮食上应该注意些什么，在化疗过程中又是如何康复过来的。为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟——《患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》。“就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。”02睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法。大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对

3、预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法：七种形成睡眠规律的办法：现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很

4、精细的，“睡几个小时”确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床后眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。五个优质睡眠诀窍：03运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方。我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现，‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？”当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医，还是自然疗法

5、医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了

6、45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。▲李开复在微博上分享自己运动的照片身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。我的经验：04饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃。大家知道我生病后，很热心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症关怀基金会董事长及养生专家陈月卿女士分享自己如何利用饮食照顾同样罹癌的丈夫，让他逐渐康复，也给了我不少信心。那天，她带我们到工作室，亲自示范了用全食物调理机制作五种兼顾营养和美味的精力汤，有鲜艳的果蔬精力汤，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调理的补气黑五类精力汤，

7、以及适合当早餐的综合米浆饮品。回家后，我们照着做，每天早上一杯精力汤，减肥、通便、排毒、增强免疫力。最重要的是，一早起来，胃是空的，这时候吞下肚正是胃吸收最好的时机，你吃健康的东西让它全吸收进去，多好。第一道：青花椰苗精力汤第二道：葡萄蓝莓精力汤李开复：从患癌到肿瘤消失，我更加确信了一件事情！第三道：高钙黑芝麻豆浆这一道一直是我最喜欢的精力汤。它有丰富的蛋白质可以增强体力，尤其添加糙米饭，除了让口感更滑顺，也因豆、米的氨基酸互补，使蛋白质利用率更高。尤其芝麻高钙、高铁和丰富的维生素E、亚麻油酸，使它的营养更丰富、口感更香醇，当我们

8、喝着这道豆米浆时，香气整个弥漫开来，大家都说很香！第四道：黑豆五谷米浆因为我坚持不加糖，所以口感较平淡，但若加几颗去籽红枣一起打，不仅增加香甜滋味，也补气血，增加维生素B的摄入。李开复：从患癌到肿瘤消失，我更加确信了一件事情！一段时间后，我慢慢适应