篮球队训练计划

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1、篮球队训练计划[篮球队训练计划]篮球队训练计划训练目的：暑期集中型球类训练的目的在于丰富学生的暑假生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识，篮球队训练计划。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动篮球运动水平的提高与发展，为省、市篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务：　　树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。二

2、、训练原则：　　1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。　　2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。　　3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。　　4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短，工作计划《篮球队训练计划》(..)。三、内容：　　1、身体训练。　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。　　2、投篮。　　（1）5--6米间的中远投篮技术。　　（2）个别队员要掌握7米

3、以外远投。　　（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。　　（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗　　　性投篮训练。　　3、篮板球。　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。　　4、积极防守。　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。　　（3）半场紧逼盯人

4、防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防　　5、快攻和防快攻。　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。　　（3）学会以多打少和以少防多的方法。　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。　　6、阵地进攻。　　（1）进攻原则：　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。　　③在策应的基础上，发展移动中掩护

5、与突破分球，发展突破后分球立即投篮。　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、课堂组织形式：1、热身运动2、身体素质训练3、基本技能训练4、比赛或游戏5、放松运动五、训练重点安排：（按时间分为四个阶段）　　1、第一阶段（提高个人基本技术）　　　（1）讨论和制定计划。　　（2）抓一般身体素质训练。　　　（3）熟悉球性训练。　　（4）个人防守与投篮训练，　　　2、第二阶段（提高强度训练）　　（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。（加大运动量，特别是高强度的训练）。　　（2）

6、配合投篮与抢篮板球训练。　　（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。　　（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。　　（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。　　　3、第三阶段（提高技战术训练）　　（1）巩固传接球技术。　　（2）专项身体素质训练。篮球队训练计划2　　第2篇男女混搭友谊篮球赛活动策划书　　〖预览〗发布时间：2017-03-24男女混搭友谊篮球赛活动一、活动目的强身健体，最主要是促进同学之间的交流，让大家体会到比赛的乐趣及互动的魅力，进一步提高班级的凝聚力。二、活动时间XX年6月2日

7、上午三、活动主办单位中西医临床XX级2班四、活动参加人员中西医临床XX级2班全体同学五、活动地点八九公寓后面的水泥地篮球场六、活动主题男女混搭篮球友谊联赛七、活动流程策划1、活动前期准备开小组会议，由组织者欧先日，尚征宇讲解活动的注意事项。要求每个学习小组中抽出三个人（两男一女），进行半场篮球赛。比赛采取三局两胜制，每一局五个球，没有罚球及五犯下场。再按比赛形式：七个小组抽签，有一个小组轮空，其余六个小组进行淘汰赛，胜出的三个小组与轮空的小组在进行抽签比赛，选出第一名，第二名，第三名，及优秀奖。2、活动中由

8、体育委员（欧先日、郑琼）负责安排比赛的进行。由胡青松、陈飒负责照相。由生活委员（唐佳佳、周小龙）负责买水及奖品。3、活动后期注意清理场地的垃圾。由组织委员委员钟雪梅，宣传委员张海艳负责写通讯稿。由宣传委员刘昌鹏写活动总结。由班长蓝兰负责整理策划，照片，通讯稿及活动总结。经博客管理员胡青松审查后上传到博客里。九、奖励设置第一名，男女两个宿舍各奖励中型包装洗衣粉及肥皂一块。第二名，男女两个宿舍各奖励中型洗衣粉一包。第