个护肤小常识养出透嫩靓丽肌

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时间:2018-11-21

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1、10个护肤小常识养出透嫩靓丽肌导读:冬天肌肤变得脆弱,需要格外细心呵护。下面就教大家10个冬季护肤小常识,养出更为透嫩的靓丽肌肤,爱美的MM千万别错过了哦。  一、睡不好会发胖  当你为偶象剧疯狂时,不妨对自己说:“睡眠不足,易引起发胖。”无形中给了自己压力。每天只睡5~6小时的人要比每天睡7~8个小时的人,重6~8斤。人体在失去正常的睡眠时间后,容易产生大量的抗压激素,导致新陈代谢变慢,食欲增加,若是每天7点起,晚上应在11点睡,睡觉前不要看电视,建议泡个澡,或是读本不错的小说,养肤瘦身。  二、清晨醒来时多吃食物  早餐是燃烧脂肪的最重要的一个环节,睡

2、眠期是新陈谢最为低迷的时候,当早晨醒来时,新陈代谢复苏,但只有在饮食过早餐后,才可达到最大值,新陈代谢速度达到最高值,不管是对皮肤还是减肥都非常重要。如果你还是一个晨练爱好者,在运动前吃一个香焦,运动后再吃早饭。  三、来不及吃早餐别空手上班  如果早上因为太匆忙而无法吃早饭,可以准备一个粗面粉面包,一点水果,如香蕉或是一杯酸奶,在饿时或是工作不忙时随手拿一份,补充能量。  四、和孩子一样喝奶  一天喝三杯酸奶比不喝酸奶时,多消耗60%的脂肪。酸奶中含有丰富的钙离子,是燃烧脂肪的动力。建议搭配豆腐、蔬菜、谷类食品一起服用,效果会好很多。  五、蜂蜜是人体细

3、胞忠实的捍卫者  蜂蜜的饮食方法有很多,可根据自己的喜好来定,但是你知道什么蜂蜜最好吗?根据美国的数据研究报告,深暗色的蜂蜜,也就是森林蜂蜜对人体细胞的抗菌功能特别有效,因为这类蜂蜜含有丰富的抗氧化作用,可以保护细胞组织,防衰老,对血液也有好处,可以养护心脏,减少心脏病变的可能性。  六、不停地运动  运动分为两部分,比如在清晨时做20分钟的力量练习,晚饭后半个小时的散步,可以加快新陈代谢。分阶段的运动,比一次性的运动,燃烧的脂肪更多,此外,还需要每个小时都抽出5分钟到处走走,效果也是不错的。  七、饮食宜粗不宜细  美国一项最新的研究表示,经常吃健康,未

4、经过加工的水果蔬菜,比那些经过加工的淀粉类的食品多消耗80%热量,未经过加工过的食物中的纤维素可直接被人体吸收,而加工过的食物纤维易被分解成糖分被人体吸收,随着身体内的糖分增加,胰岛素吸收脂肪的能力也会有所提升,使得体内堆积更多的脂肪,导致发胖,皮肤也易生长痘痘。  八、餐前餐后多补充水分  在餐前多喝水,易有饱腹感,可避免多吃,而餐后喝水,可稀释掉身体中摄取的盐分。上海复大医院专家提示身体在缺水时,新陈代谢水平,会比原本降低2%,不要喝茶或是苏打水、咖啡等饮料补水,在这类饮料的作用下,身体只会吸收一半的水分。  九、精神食粮  在经过长时间的工作后,想要

5、脑子灵,思维活,工作效率提升,就需要多吃碳水化合物丰富的食物,可及时补充维生素,如核桃、粗面粉面、香蕉都是健脑的食品,建议多食。  十、五分钟完全放松  当人处于完全放松状态时,身体内会产生抗压激素,从而会感觉到舒适宜人,因为紧张的情绪得于了缓解,受压力的皮肤也会得到休整,会使得你更加漂亮,因此,平时感觉到压力或是紧张时,不妨给自己五分钟的时间,好好的喘口气。

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