青春期生理心理健康教育讲座

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1、青春期生理、心理健康教育亲爱的同学们，大家好！欢迎大家收看《心灵之窗》这个节目，我们今天要讲的内容是关于青春期的生理，心理卫生知识。青少年期一般指11、12岁至17、18岁，相当于中学阶段的中学生，由于这个阶段正处于青春发育期，所以又称为青春期。青春是美好的，青春期是人的一生中最宝贵的而又有特色的时期。青少年最突出的表现是精力旺盛、朝气蓬勃，风华正茂，富有理想，热情奔放，发挥着聪明才智，身心都在迅速成长。这个时候你会发现自己的身体在迅速的发生变化，自己的心理状态也在悄悄地改变了。身体长高了，体重增加了，脾气也越来越大了，心理却越来越孤寂了……

2、不知道电视机前的你是否也存在这些变化呢？进入青春期的男孩女孩都有这样的一种体验：觉得自己是大人了，于是总想一夜之间成熟起来了。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉了，反而觉得唠叨刺耳了；老师呢，在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干什么都不能理解；就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁说。所以大家总是感叹：“为什么就没有人能理解我呢？”、“郁闷啊”、“孤独啊”、“无聊”之类的。今天我在这里为大家讲三个问题：1、正确看待青春期的生理变化；2、积极应对由生理变化而引起的心理困扰；3、正确处理青

3、春期男女生之间的交往（大家比较关注的）一、青春期生理变化：青春期的生理变化主要表现在以下几个方面：（一）、外形的变化：1、身高，每年长高6-8cm女孩子在9岁左右就进入生长加速期男孩子13岁左右才开始加速成长2、体重的增加:3、第二性征的出现：第二性征是性发育的外部表现，它的出现使得我们从童年的中性状态进入两性分化的状态。如：男孩子喉结突出、体格高大、唇部出现胡须、嗓音低沉，出现腋毛、阴毛女孩子嗓音细润、乳房隆起、臀部变大，体态丰满（二）、生理机能的变化：1、心脏、压缩机能的增强：如心率、脉搏开始减慢2、肺的发育：这个时期若抽烟、喝酒对身体非

4、常不利。3、大脑的发育（三）、性的发育成熟：1、性激素的增多2、性器官的发育3、性机能的发育青春期是身体外形巨变的时期，这个时候需要消耗大量的营养物质，所以，在这时强营养是非常必要的，还要加强体育锻炼，促进发育。注意饮食起居卫生。身体外形的变化，也造成某些中学生心理上的一些不正常的变化。如有的女孩因发胖而发愁，有的男孩为自己的胡须茂密而顾虑重重，有的女孩因胸部丰满怕难为情而束胸，穿紧身衣，影响肺部、乳房的发育，有的男孩想把自己显的帅气点，爱把裤腰带勒的紧紧的，影响内脏的发育。其实，青春期的生理变化是每个人必经的阶段，是正常发育的表现，所以我们

5、不必为此烦恼，总是要注意生理卫生，让身体各部分能得到充分的发育。正确合理地安排作息时间，兼顾学习与娱乐。注意劳逸结合。二、积极应对由生理变化而引起的心理变化青春期常见的心理问题忧郁总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿焦虑感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。人际关系敏感总感觉到别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。情绪不稳定心情时好时坏,学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。心理不平衡如果同学比自己成绩好，比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。适应不良对学校的各种课都不喜欢，对

6、学校生活不适应，学习困难。强迫症状总在想一些没有必要的事情，如果要考不好该怎么办、说错了话该怎么办；女生总担心自己服装不整洁，爱照镜子等。思虑过多，行动变得有点畏缩不前。对抗倾向常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。如何调节自己的心态跟行为呢?1、加强个人修养，以平常心待人，有的时候试着站在对方的立场上去考虑问题，就能更明白别人的行为。2、经常进行自我调节，学会控制自己的情绪。3、运动疗法，多参加各种活动。运动不但能释放自己旺盛的精力，还能释放心中的压抑。4、注意多休息，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的

7、人容易烦躁。5、转移视线，也就是目标、对象转移。6、提高自己的自信心7、学会表达自己的感受8、找朋友倾诉自己的感受9、积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。10、改善认知，试着从多角度去看问题跳蚤的故事：大家都知道，跳蚤的弹跳力很好，跳蚤可以跳过它们身长350倍的距离，相当于一个人跳过一个足球场。实验者把一只跳蚤放带一个1米高的玻璃瓶里面，盖上玻璃盖，跳蚤每次跳起来的时候都碰到了玻璃盖，慢慢的它不再跳的那么高了，再后来，实验者把玻璃盖拿掉之后，跳蚤仍然跳不出玻璃瓶。我们有的时候何尝不是这样的呢？案例分析：之前有部分同学找我咨询的时

8、候，我发现，有些同学其实内心很丰富，很渴望跟同学交流，也希望自己能被别人注意到，但往往结果是自己显的孤僻，对此，自己也很困扰。那原因究竟何在呢？其实，每个人都希望被