体育运动促进心理健康

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1、体育运动促进心理健康江苏省学生心理健康运动干预研究中心颜军扬州大学体育学院电子信箱：yanjun@yzu.edu.cn一、科学的心理健康观1.什么是健康？（世界卫生组织，1989）躯体健康（5快）吃的快；走的快；睡的快；说的快；便的快。心理健康（3好）个性好，心地善良；处世能力好，自控能力好，适应变化；人际关系好，助人为乐。世界卫生组织，1999道德健康包括：1不做损人利己的事；能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束自己的行为；能尽职尽责的完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献；不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美

2、丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争；当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至自己的生命。健康的特点生理健康是基础，心理健康和社会适应是核心，道德健康是保证。稳定性----保持时间较长，没有太大起伏；和谐性----生理、心理、社会适应协调；可变性----健康是一种状态，经过努力可以改变。影响健康的要素生理因素：遗传15%自然环境因素：10%社会环境因素：7%社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业、婚姻等卫生因素：8%医疗条件、保健措施生活因素：45%饮食

3、、睡眠、休闲、运动、性行为等心理因素：15%认知、情绪、人格等2.心理健康及其标准的演进Step1:没有精神病即心理健康Step2:感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力即心理健康Step3:高心理效能，即人们在智力、体能和道德方面最大限度地发挥心理潜能心理健康在身体、智能及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。——世界卫生组织个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。——《简明不列颠百科全书》心理健康指一种持续的、正常的心理状态，个体具有良好的

4、适应力，能最大限度地发挥身心潜能。其一是没有心理疾病，这是心理健康最基本的含义；其二是具有一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于幸福状态。3.心理健康的认识误区●心理健康与心理问题是动态变化的心理健康标准智力正常；情绪良好；人际和谐；适应环境；行为有效。年级段基本健康存在异常倾向存在严重问题小学生79.416.44.2初中生82.914.22.9高中生82.714.82.5大学生常见的心理问题与校园环境适应有关的心理问题与学习有关的心理问题学

5、习动机缺乏或过强、学习疲劳、习得性无助、考试焦虑等与人际交往有关的心理问题与恋爱有关的心理问题与就业有关的心理问题与家庭有关的心理问题2016年3月7日，香港黄大仙竹园南邨商场7日凌晨发生男学生从高处堕下身亡事件，死者为15岁中四学生，近日连续多日未有上学，更曾透露不爱读书，向母亲发出死亡短讯后，从商场一楼平台一跃而下，结束短暂的一生。2016年3月8日，香港天水围一名12岁中学，疑因学业问题困扰，在学校“家长日”后凌晨突然从寓所坠楼身亡，警方调查后相信事件无可疑。2016年6月，青海海东市互助县威远初级中学初二

6、年级三班学生陶某某服毒自杀，结束了自己的生命。家人在整理孩子遗物的时候，发现其三封遗书，从三封遗书上的内容得知，称难以忍受父母棍棒教育。2015年2月30日，杭州11岁女孩因被“叫家长”，跳楼身亡。2015年3月24日，邯郸磁县住宅区内，一名年仅16岁少年因学习压力大从16楼跳下身亡。2015年3月29日、4月3日，河北衡水二中两名高三中学跳楼自杀。2015年4月7日，扬州11岁男孩因作业未完成被老师批评，自缢身亡。2015年4月24日，福建三明泰安一中一高三学生跳楼自杀。2015年4月27日，南京一初中女生因父

7、母责备压力太大，跳楼身亡。2015年5月5日，江西赣州八中高中一年级一男生，因受不了老师对其说“你是尖子班的还打瞌睡”，跳江自杀。2015年5月14日，山东一高中生因“校园欺凌”而跳楼自杀。大学生案例2013年15日22时13分，复旦大学官方微博发布通报称，该校医科在读研究生黄洋病重入院，寝室饮水机疑遭室友林某投毒。投毒者与被害者两人成绩都很好，他们在两家医院不同科室研究不同方向，不存在竞争。林某成绩优异，曾获得2012年研究生国家奖学金，复旦大学仅有265名硕士研究生获得此项奖学金。2014年1月7日下午，东南

8、大学官方微博发布消息称，东南大学一大四男生坠楼身亡，目前警方已经介入调查，初步判断该男生为自己跳楼。其原因是为情所困。2014年4月16日，广东中山大学一名风华正茂的硕士研究生在宿舍内自尽，该研究生自杀前留有遗书，说明了他选择自杀的原因是，在父母期望、学习和工作上的压力下压得喘不过气，于是走上了不归路。2015年4月7日早7点半左右，中国人民大学宿舍楼品园5号楼，研究生一