自我意识与心理健康

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1、第二讲认识自我与完善自我“认识你自己！”——古希腊刻在神庙上的铭言Contents自我意识概述1大学生自我意识的常见问题2如何完善自我31、什么是自我意识？一、自我意识概述自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。它是一个完整的多维度、多层次的心理系统。生理自我：个体对自己身体（身高体重、容貌）、生理状态（温饱饥饿，劳累疲乏）的认识和体验。心理自我：个体对自己的心理特点的认识和评价，包括对自己的性格、情绪、智力、态度、兴趣、爱好等的评价和体验。社会自我：个体对自身与外界客观事物关系的认识，体验和愿望（如地位、权利

2、、名誉、人际关系等）。2、自我的分类案例：明星档案姓名:周杰伦JayChou出生日期:79年1月18日血型:O型身高:173cm体重:60kg专长:写歌、作词、打球专精乐器:钢琴大提琴吉他爵士鼓最大优点:词曲创作力强最大缺点:害羞、心软最重要的人：母亲评价：e世代的新音乐人生理自我心理自我社会自我3、自我意识的结构1、“我是咋样的?”2、“我自信，我能成就一个了不起的自己！”3、“怎样才能成为那样的？”二、大学生自我意识的常见问题案例“从很小的时候起，我就总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别人根

3、本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”这是一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信！（一）自卑表现自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。某职

4、业学院的五年问卷调查发现：在这几年的高职大学生中,自信心程度较高的仅占6%,自信心程度正常的占19%,自信心程度偏低占50%,自信心程度较低的占20%,自信心程度太低的占5%。在就业不好的专业中,毕业生自信程度太低的占到40%。（二）过度自我认同自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。表现：目中无人，我行我素。无视旁人的反映甚至感觉不到旁人的反映。高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。容易产

5、生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。拿自己的优点与他人的缺点相比看自己一朵花，看别人豆腐渣（三）自我中心大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生们强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（过度的自我接受和自尊心）结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。案例：小阳是大三的一名学生。一直以来，他都觉得周围的人都不喜欢他，都对他不满。三年来，几乎没有朋友，同学也鲜有来往，他很孤独，但从内心来讲他却很想交

6、朋友。有一次，有一个同学因为小阳帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭馆等他的时候，小阳觉得很饿便自己先点了一份面条。结果这位同学来了以后非常生气，并责问小阳，是不是以为他请不起。但小阳觉得饿了先吃一点，很正常。两人不欢而散。大二的时候，小阳忍受不了同寝室人的吵闹，就到校外租了房子。虽然清净多了，但是同学都不理他了。对小阳不满的还不仅仅是同学。小阳的姨妈到小阳家走亲戚，亲自下厨做了一桌子菜。姨妈当时说汤太烫了，要大家慢慢吃。小阳接了一句“正好去毛（死猪去毛开水烫）！”。姨妈非常不高兴。其实小阳只是开玩笑而已。另外，小阳说他和人讲话时总想表现自己的独特性，也想开玩笑，表现自己的幽默。一般

7、人的常用语基本不用，认为太平常，没意思。表现凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人。处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因此他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。表现对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。不能容忍自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信