中学生时间管理

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1、时间管理——九年级心理健康专题讲座天津市第十九中学杨屹在今天的讲座开始前，我想先和大家分享一小段寒假的经历，发生在春节前采购的时候。当时我正在市场卖调料干货的小店买东西。过来一个大爷，大爷说：“给我拿瓶耗油”老板一边拿一边说：“爷爷又来啦！昨天买那么多还没买全啊？”大爷说：“买不全！非得多前儿到三十儿晚上做完饭多前儿才算全活儿了。要不总能想起没买齐的东西来！”这番话把周围的人都逗乐了。看来大家对此都有所共鸣。这其实反映了我们所有人，无论男女老少，都面临的一个共同的难题，那就是：时间有限，而任务无限。而对我们毕业班的同学来说，这个问题就更显得

2、尤为突出。如何把握好这中考前我们仅剩的时间，使其得到更充分的利用呢？由此我们就可看到时间管理的重要性了——有效的时间管理，能让我们：做到忙（忙碌）而不盲（盲目）；主导自己（做时间的主人而非奴隶）；实现目标（完成任务）。如何做到有效的时间管理？今天我们就一起来探讨下这个话题。【日常任务的归类（帕累托原则）】我们每天面临着诸多任务，这些任务有大有小，性质各异。要在有限的时间内处理完成，需要做好统筹安排。怎么做呢？首先，我们按照任务的重要性和紧急性将其划分归类。也就是分为四类：重要而紧急的；重要但次紧急的；次重要但紧急的；既次重要也次紧急的。（注

3、：紧急性：按时限要求。重要性：对主体自身发展成长重要性。具体到毕业年级，即对学生本人当前学业发展的重要性）举例来说：重要而紧急的——中考重要但次紧急的——生涯规划；拓宽知识面；锻炼身体……次重要但紧急的——不速之客或电话；临时通知或邀约；限时打折……次重要而且次紧急的——看电视；读小说；闲聊……【时间有效利用的四则运算】有效利用时间有很多方法，这里我选取一些，将其归类，以同学们熟悉的加减乘除四则运算来表示：“＋”：增加可利用时间“－”：减少无谓的时间浪费“×”：提高效率“÷”：根除不良习惯将这套四则运算法则套入日常任务划分表，如图所示。接下

4、来我们分别展开介绍一下【各类型任务对应的时间管理方法】重要而紧急——“×”：提高效率A提高注意水平这里我请同学们跟我一起做一个体验：这是一部13年上映的电影《惊天魔盗团》，续集最近也即将上映。片中各种魔术精彩纷呈，极具观赏性和戏剧性。其中魔术师丹尼尔尤其擅长纸牌魔术。他在片中的出场就是以一段精彩的猜纸牌魔术开始的。接下来，我们就一起来体验下……到这里，可能有的同学已经参破其中的读心手法。没错，就是利用了人们的受暗示性，以及注意力的局限性。我们大部分人的目光往往仅集中于自己所选的牌上，而没有注意其余的五张牌。如何提高注意水平？1.明确目标:有

5、助于提高注意的针对性2.多种感官参与:有助于维持注意稳定（眼耳手口并用）3.交替学习,劳逸结合:缓解疲劳,减少抑制（文理科交替，文化学习和体育锻炼穿插）4.学会自我调节及时转移注意力提高抗干扰能力B科学用脑大脑是主宰我们思维意识，进行学习的最重要器官。科学用脑，能有效的提高学习效率。现在就让我们一起来了解研究发现大脑的20个特点：大脑已知的20个秘密。１．大脑喜欢颜色．（利用颜色帮助记忆,eg彩色记号笔划重点等）２．大脑高度集中精力只有２５分钟/次（动静交替，劳逸结合）３．大脑需要休息，才能学得快，记得牢．（劳逸结合不过劳）４．大脑像发动机

6、，需要燃料．（营养的摄入：eg优质蛋白质）５．大脑是一个电气化学活动的海洋．（水分和微量元素的摄入和维持）６．大脑喜欢问题．（带着问题学习；勤思考勤发问）７．大脑和身体有它们各自的节奏周期．（生物钟）８．大脑和身体经常交流．（①动作记忆；②姿势决定状态）９．气味影响大脑．（香料对神经系统的影响，eg柑橘类水果香提神醒脑；薰衣草花香安神有助睡眠）10．大脑需要空间．（专注力，所谓“一心一意，专心致志”）11．大脑喜欢整洁的空间．（抽象：条理性，层次性；具象：整齐有序）12．压力影响记忆．（适度压力有助记忆的输入和提取）13．大脑如同肌肉．（用

7、进废退）14．大脑需要重复．（对新知识进行复习）15．大脑需要运动．（常动脑，多动脑eg本环节的设置，即便在听讲座的过程中也让大脑运动）16．大脑喜欢开玩笑．（心态轻松有助提高用脑效率）17．大脑需要氧气．（周围环境，eg通风良好）18．大脑会归类，也会联系．（经常保持新旧知识联系）19．大脑的理解速度比你的阅读速度快．（培养浏览材料提取信息的能力）20．大脑并不知道你能或不能做哪些事情，需要你告诉它．（以实践检验想法）C利用生物钟生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期——第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆的高效期。第二个学

8、习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。第三个学习高效期：晚上8点至10点是复习回顾全天学过的知识，加深印象，归纳整理的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段