中职生情绪心理及其调节

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1、中专生情绪心理及调节主要内容情绪概述中专生常见的情绪问题了解自己的情绪中专生的情绪管理情绪是什么？情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。情绪产生的前提和基础：认识。情绪的中介：客观事物是否满足人的需要积极情绪与消极情绪兴奋、喜悦积极情绪促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只

2、小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。想一想：为什么？时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。《内经》中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。中专生情绪问题一般是指中专生消极情绪或称负情绪，是基于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外情绪问题

3、也不排除因高兴事件引起的高度兴奋，对身心造成危害。两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大，过度的情绪、情感体验会引发生理的病变，导致高血压、冠心病及消化系统疾病，在人体免疫力下降情况下，还容易患各种传染性疾病。下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在

4、做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于

5、细枝末节。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。小活动：（情绪大探密）请同学们准备一张纸和一支笔，尽可能多地回想你们曾经所体验过的情绪

6、，以两字词语的形式写出来，如高兴、悲伤等，但要求不能少于五个。——情绪有多少种高兴无聊狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋感动恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕冲动烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛郁闷伤心惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒振奋激动难过痛苦急躁兴奋不安紧张伤感厌恶两字我们如何识别自己和他人的情绪？我们能清楚的知道自己的情绪状态吗？面部表情身体动作语气语调八种基本情绪悲伤恐惧愤怒快乐厌恶惊讶兴趣蔑视情绪的基本类型喜怒哀惧小活动：识别他人的情绪请两位同学上来表

7、演不同的面部表情，这些表情反映了他们的特定情绪，其他同学一边观看一边猜测表演同学展示的面部表情是一种什么样的情绪。做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态心情不好，怎么办？觉得自己心情很不好的时候，你怎么做？分享一下你的好办法吧！！大家想主意小活动让我来当心理医生同学们把自己的不愉快的情绪写在纸条上，写明事情原由。心理老师把这些纸条收集到一起，再随机地把这些纸条发给每一位成员，让成员作为“心理医生”提供“治疗方案教师可以选择一些较好的“治疗方案”与大家一起讨论。调节情绪的办法有很多很多，让我们

8、来看一看吧！如何控制情绪？正确的表达自己的情绪体验宣泄(倾诉、运动、哭泣）转移积极自我暗示调整认知结构（合理情绪疗法）转移注意力把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、