女性生理健康的日常调理和饮食研究论文

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1、女性生理健康的日常调理和饮食研究论文ok3l,熟松子50g,熟芝麻20g,桂圆肉10g,精盐适量。制法:将菠菜洗净切碎,放入适量开水锅中,投入熟芝麻,用精盐调味后勾芡装在盆子一边;将牛奶烧沸,投入熟松子,勾芡后装在盆子的另一边,注意造型成太极八卦;用桂圆肉点缀即可食用。功效:安神补脑、益气养中。食方二:橘皮橘核橘络饮:原料:橘皮30g,橘核50g,橘络10g,蜂蜜30g。制法:先将橘皮、橘络分别洗净,橘皮切成细丝后与橘络同放入沙锅,加水浸泡片刻,待用。再将橘核洗净晾干后敲碎,倒入沙锅拌和均匀,煎煮半小时,过滤后调入蜂蜜调匀,上下午分服。功效:疏肝解忧、理气通络。2.肢冷畏寒、体弱

2、多病。要注意不要偏食奢食,尤其要多吃牛、羊、鸡肉和鳝鱼、核桃、荔枝等。有些女性由于长期减肥节食,造成营养不良,应该注意摄取高蛋白食物,必要时可补充进食蛋白粉。食方:鸡肉荔枝粥原料:大米250g,鸡脯肉150g,荔枝100g,青菜100g,井盐少许。制法:将鸡脯肉切成小丁,荔枝取肉斩碎,青菜洗净斩碎备用;大米淘洗后放适量水焖煮,待米粒酥烂时投入鸡脯肉丁、荔枝丁、青菜末,煮匀煮透即可。每天早、晚食用。功效:温中驱寒、温补脾肾。3.面色苍白、头晕目眩。宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等,饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。食方一:当归生地烧羊肉原料:

3、当归15g,生地黄15g,羊肉250g,干姜10g,酱油、精盐、红糖、黄酒适量。制法:羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块,放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等,加适量清水,大火烧开、小火将羊肉炖烂,调味后即可。功效:益气补虚、温中暖下。食方二:乌鸡猪肝汤原料:乌骨鸡500g,猪肝150g,野山菌10g,精盐少许。制法:乌骨鸡剁块,猪肝切片,野山菌洗净,加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯,调味即可。功效:补血养颜、养生滋补。4.经行不律,性欲冷淡。对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等,另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以

4、及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。超级秘书网食方一:鸡肉首乌当归汤原料:鸡肉250克,首乌15克,当归12克,枸子15克,生酱5g,精盐少许。制法:将鸡肉洗净切块,与当归、首乌、枸杞子同煮,肉熟后调味,饮汤吃肉。功效:补肾滋阴、补血益气。食方二:芦笋炒牡蛎原料:芦笋150g,牡蛎300g,枸杞10g,姜10g,葱10g,蒜10g,精盐、红酒、淀粉、烹调油等。制法:芦笋洗净,切寸长段;牡蛎取净肉上浆,滑油;少许底油将葱姜蒜炸香,放入牡蛎和芦笋爆炒,调味勾芡即成。功效:滋阴补肾、有助性欲。