大学生心理健康教育-第8章 培养积极心态 坦然面对挫折

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1、第八章培养积极心态，坦然面对挫折第一节挫折概述第二节大学生常见的挫折表现及成因第三节如何应对挫折故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于安乐也。”——《孟子》患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的

2、方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。——爱迪生没有播种,何来收获；没有辛苦,何来成功；没有磨难,何来荣耀；没有挫折,何来辉煌。——佩恩第一节挫折概述一、挫折的涵义及其性质（一）挫折的涵义1.挫折的涵义挫折通常是指事情进行得不顺利、失败、失利，没有达到预期目的。心理学上，挫折是指“一个人在实现有目的的活动过程中遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机得不到满足和实现时所产生的紧张状态或消极的情绪反应。”这种情绪反应可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅，也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。无法转换产

3、生挫折感干扰或阻碍无法克服行为预定目标个体需要动机转换目标无法转换产生挫折感干扰或阻碍无法克服2.挫折的组成要素挫折一般由三个部分组成：挫折情境、挫折认知和挫折反应。挫折情境，是指人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。如考试没有及格、竞选失败、比赛失利等，都是造成挫折的情境因素，是产生挫折的重要条件之一。挫折认知，是指人们对挫折的认识、感知和评价。挫折认知可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中的可能出现的挫折情境的认知。不同的人对相同的挫折情境产生的挫折

4、认知也不尽相同，个人的生理状态、心理状态以及知识结构都会影响其对挫折情境的知觉判断。挫折反应，是指主体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到满足而产生的愤怒、紧张、焦虑、犹豫、躲避或攻击等情绪和行为反应。（二）挫折的性质1．挫折的必然性和普遍性2．挫折的两面性3．挫折的积极性和消极性可以转化二、挫折与身心健康的关系(一)挫折的积极意义1．挫折能提高人的认识水平2．挫折能激发人的活力3．挫折能促使人修正行为目标和处世方法(二)挫折的消极影响1．挫折导致紧张状态2．挫折导致生理疾病3．挫折导致心理和行为失调(1)影响个人

5、对成功和失败的态度。(2)影响个人的抱负水平。(3)影响个人能力的发展。(4)影响个人的行为表现。三、挫折承受力的影响因素1．生理因素2．生活经历3．认知因素4．期望水平5．个性因素6．社会支持第二节大学生常见的挫折表现及成因一、大学生常见的心理挫折（一）学业挫折大学生由于学习生活环境的变迁，在学习上面临新的竞争和考验。有的学生在高中时是佼佼者，到了大学后不再像中学时那样“拔尖”，“才子”、“能人”比比皆是，“众星捧月”的感觉没有了，心理落差和压力随之而来。（二）生活挫折很多大学生在进入大学之前，从来没有经历过集体生

6、活，生活自理能力较差。在高中阶段，主要任务就是学习，真正是“两耳不闻窗外事，一心苦读圣贤书”。什么事情都是父母做好的，衣来伸手饭来张口。进入大学后，高校实行的是较为严格的集体生活管理模式，许多大学生由于自理能力相对较差而不适应这种生活，产生生活上的不适应感，从而造成挫折。(三)人际交往挫折大学生活对很多大学生来说是第一次开始集体生活。进人大学后，大多数学生都有交往的需要，但由于接触社会时间短，生活阅历浅，独立自主能力较差，缺乏人际协调能力和交往技巧，所以较多地会遭遇到人际交往中的挫折。(四)情感挫折大学生正处于青春发

7、育后期，性生理发育已经基本成熟，心理上已经产生了对异性的浓厚兴趣，开始关注、寻找异性朋友。但由于在恋爱观、道德观和自制力等方面还不完善，经验不足，容易陷入感情漩涡。在恋爱过程中经常会因恋爱动机、个性特征、兴趣爱好不一致等原因而终止恋爱关系，给一方或双方造成心理伤害，形成情感上的挫折。(四)经济消费挫折由于社会生活水平的提高，大学生的生活消费水平也在逐年提高，使一些家庭经济条件较差的学生在学习、生活上的某些需要受阻。当今社会中的各种经济文化现象、消费观念、生活方式对大学生产生了很大的影响，部分经济拮据的学生不甘于艰苦朴

8、素的生活，而家庭又无法满足其需要，容易产生自卑感和挫折感。(五)人生发展挫折大学生具有较强烈的高层次的自我价值实现的需要，也有较明确的发展目标，但在现实社会中却难以事事如愿。尤其是近年来，严峻的就业形势使大学生在求职过程中面临巨大的竞争压力和失败的风险。有的毕业生屡屡失败，体验到较强的挫折感，使得这部分学生对大学教有和自身的能力产生怀疑；甚至有