《体育保健学》课程考试论文模板

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1、附件2y西財铨丈學成绩2014〜20巧学年第1学期期末考试论文题目课程编码40072选课班A01课程名称体育保健学任课教师严伟学号姓名学院专业考试时间2015年6月附件3江西财经大学2014〜201^_第1学期课程论文考试评分表课程名称及代码：《体育保健学》40072提交时间：2015.06学生姓名学号成绩学院任课教师严伟题S项目评分点评分理由得分选题（0〜10分）价值难度论点（15分）确定性新颖性论据（30分）阅读范围调研观察资料运用分析推理结论（15分）合理性说服力写作（30〜40分）结构表达规范注：教师提供选题者，选题项不予评分任课教师:摘

2、要众所周知，考研是对身体、智商和毅力等综合的考验。本文将探讨高强度学习过程当中可能出现的身体不适，包括身体的和精神方面的，分析原因并提出解决对策。【关键词】学习身体不适对策高强度学习下的身体不适症状分析与对策一、眼睛疲劳高强度学习下，眼睛首当其冲。长时间埋头看书，或者盯着电脑看所谓的“视频课程”，或者拿着手机用有道词典奔单词，盯着久了，都会感到眼睛难受，从而大大降低学习欲望，影响学习效率。眼睛疲劳，学名视疲劳(asthenopiaasthenopia)。专家称，人在正常情况下，眼眶内的汨水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称为汨膜。人每次眨眼

3、之后，都能形成一层汨膜，可以保持眼睛湿润和舒服，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标，持续时间太长，眨眼反射比较少，不能及时形成汨膜，就会异致眼表面干燥，引起视疲劳。解决视疲劳的小方法有以下几个。眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动；眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。看远看近法看远方三分钟，再看手掌1〜2分钟，然后再看远方。在学习过程中，可能会忘记注意眼睛休息，可以利用定时软件，每隔

4、一段时间提醒自己。二、颈部不适长时间学习，会感到颈部不适，肩部很累。学习的坐姿不正确，是重要原因之一。坐姿不正确，同样加重上述提到的视疲劳。正确的学习坐姿是。坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢,双脚平放在地面上。疆闽覇霞鑿读书吋，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾。三、心理压力心理压力过大影响身体健康，同时影响学习。心理压力的来源有很多，包括对目标与现状之间差距的不满，父母亲朋好友的期待，对考试失败的恐惧等等。减轻心理压力可以利用倾诉、降低期

5、望等等方法，适当的体育锻炼能够减轻心理压力。梁德清、刘绍君(1994)对大学生应激水平与体育锻炼关系的研宄结果表明经常参加体育锻炼，可以消除疲劳，减缓应激，体育锻炼可以作为一种发泄U,将各种烦恼焦虑不安等砬激情绪发泄出去从而使心理得到平衡，增进心理健康。锻炼吋间、锻炼频率和锻炼强度均与心理压力成负相关。与心理压力之间的相关系数:锻炼频率〉锻炼吋间＞锻炼强度体育锻炼要取得理想的心理效果，其最优化组合是首先要保证足够的锻炼频率（每周3次以上），其次保证锻炼吋间（每次30分钟以上），最后才是锻炼强度。锻炼强度指的是锻炼后有微汗、轻松愉快、食欲和睡眠良好

6、；虽冇疲劳感和肌陶酸痛，但休总后可以消除，次日感觉体力充沛，冇运动的欲望＜D!1!在高强度学习过程屮，例如考研过程屮。身体会出现各种不适症状，长时间用眼引起的视疲劳，坐姿不正确印发的颈部和肩部不适，以及心理压力过大。从体育保健的角度，可以通过眼部运动、端正坐姿和适当体育锻炼解决。体育保健和体育锻炼，是帮助考研成功的一大法宝。参考文献〔1）体育锻炼对大学生心理压力影响的实证研宄_柴华