大学生学业拖延与应对措施

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1、大学生学业拖延与应对措施摘要：大学校园生活自主性较强，大学生学业拖延频繁出现。本文先对学业拖延进行了界定，并且将其分为不能完成的、厌恶性的、缺乏自律的、害怕失败的、依赖性的学业拖延，并以此为基础提出了应对措施：时间管理训练、自我控制训练、心理疏导训练、调节学习能力、团体监督。关键词：学业拖延类型应对措施一、学业拖延（一）学业拖延的界定拖延（procrastination）—词来源于拉丁文，意思是将今天的事放到明天。学业拖延简单地说，就是学生没有完成今天的学业任务。但是现实中学业拖延有不同的情况，有的学生是明知自己应该完

2、成学业但没有按时完成，还有一部分是因为各种原因一一懒惰、逃避等，而不想按时完成学业。因此，对不同情况的学业拖延应区别对待，并采取不同的应对措施，以促进大学生更好的学习。（二）学业拖延的类型学业拖延因为学生不同的心理状态，可以分为不同的类型：1.不能完成的学业拖延这种学业拖延是学生明知自己应该在今天或者一定的时间限度内完成一定的学业任务并且进行一了一定的准备工作，但是因为客观原因没有能够在时限之前完成任务。这种拖延是由于客观原因所引起，不是完全由学生的主观因素造成，因此纠正起来比较容易。1.厌恶性的学业拖延这种拖延是由于

3、学生对某个或者某种学业任务持有偏见甚至厌恶之情，因此心理上本能的对此项任务产生排斥，于是产生拖延的后果。据统计，这种拖延在大学生中出现的频率较低高，往往是由于学业任务不能引起学生兴趣，或者任务量太大以至于学生直接选择拖延应付。这种拖延由于是学生对学业任务的固有性心理态度，因此应从心理层面进行深入的矫正。2.缺乏自律的学业拖延如题，此种拖延是由于学生没有较强的自律意识以及自律能力，不能对自己的时间进行合理的安排，不能抵制娱乐的诱惑，因此而产生了学业拖延。大学生活较之中学生活更加丰富多彩，学生可能会选择社团活动、人际交往、

4、娱乐休闲等优先于学业任务，因而产生学业拖延。此种拖延也是因为学生在心理层面上不能合理的约束自己，所以也采用心理辅导等方式对其进行矫正。3.害怕失败的学业拖延这种学业拖延也可称之为逃避的学业拖延，即学生由于过分追求完美等原因，害怕因为学业完成的不够优秀，反而产生了逃避的逆反心理。这种拖延多出现在对自己要求过分严格的学生身上，由于自己不能达到这种期许，反而产生“物极必反”的效果。这种学业拖延由于具有强烈的个人特质，因此在纠正时应注意根据学生个人身心特点，因材施教。1.依赖性的学业拖延这种学业拖延是由于学生将学业完成的希望寄

5、予他人，总是希望别人可以帮助自己完成学业任务。这种学业拖延与逃避的拖延是不同的，前者是由于自身的依赖性心理，后者则是害怕失败的心理。依赖性的拖延也是当前大学生学业拖延的一个重要方面。从上述分析中可以看出，学业拖延多具有心理因素，可以从心理学上对学生进行辅导。而且，在现实生活中，这几种学业拖延并不是单独存在的，而是相互交织的。在一个学生个体中，可能某一种拖延心理占主导，而其他几种拖延心理并行存在，只是干扰力较弱而己。因此，在考虑应对措施时，应当采取综合的措施，具体应用时，可根据个人特质采取不同的方案。二、应对策措施（一）

6、时间管理训练时间管理训练，即帮助学生合理有效的管理自己的时间。可以帮助学生制定时间计划表、具体任务表以及奖惩措施来帮助学生养成良好的时间观念，帮助其认识最重要的事、较重要的事、不重要的事__将任务进行分级，排序，进而合理分配自己的时间，也为其控制自己打下良好的基础。有了对时间的合理把握，拖延的现象就会相对减少。这种训练主要针对不能完成的拖延以及缺乏自律的拖延。（二）自我控制训练自我控制训练指对学生的自律能力进行训练。可以利用对学生具有极大诱惑力的事情，对学生进行此项训练，如帮助其控制打开娱乐节目、肥皂剧等没有营养的电视

7、节目，坚持做一件事情等。通过此项训练，学生的自律能力得到提高，对外界的诱惑的抵制力自然加强，就会有更多的精力用于学业任务上，从而减少学业拖延。此项训练主要针对缺乏自律的学业拖延。（三）心理疏导训练此项训练包括多个方面，如对学业的正确认识、对自身能力的合理把握、对独立意识的培养等。通过帮助学生对学业进行正确的认识，可以帮助其减少甚至消除对学业任务的排斥心理，从而主动完成任务。通过帮助学生对自身能力进行合理把握，目的即在于使其能够正确认识自己，既不能妄自菲薄，也不能自视过高，从而为自己制定合理的目标。对独立意识的培养，即在

8、于帮助学生养成独立完成任务的意识，不能过分依赖他人。心理疏导训练其实是一个多方面的心理辅导课程，主要针对厌恶型的学业拖延、害怕失败的学业拖延和依赖性的学业拖延。（四）调节学习能力调节学习能力，既帮助学生养成良好的学习习惯，包括学习效率的提高、学习方法的改进等，使学生学习综合能力得到提高，进而节省完成学习任务所需时间，并且提高学习任