低卡瘦身早餐(坚持必减肥).doc

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1、低卡瘦身早餐（坚持必减肥）　　1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)　　正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。　　2、豆奶+蛋白粉餐　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。　　小贴士：加入蛋白粉使你精力更充沛。 　　3、全麦面包+牛奶燕麦片　　早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。　　4、果蔬餐　　材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。　　简单的一顿蔬果早餐，

2、就能满足一天维生素需求。　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。　　小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。　　5、黑米粥+燕麦馒头　　早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。祛湿减肥—薏米红豆粥的神奇功效(5月27日)　　楼主两夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇

3、啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致痰湿。我和老公都是体型微胖的，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子是不是发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚…　　之前看有篇帖子是说怎么判断自己身体是否有湿？　　　　1.头发爱出油　　2.面部油亮　　3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）　　　　4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。　　5.小肚子大　　6.耳内湿（耳禅湿）　　7.阴部潮湿　　8、小腿肿胀。　　对！几乎全

4、中。老公去拔罐，吓死人了，那师傅说是体内湿气太重了。两个多月后，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足10斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内水汽湿气。薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现代人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不

5、伤身体，男女都适合，效果尤其好。　　步骤1、红小豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。　　2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。　　3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。　　详细介绍不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，豆当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、对

6、下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。　　前几天主持人李静也发了这样的微博:"在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都是体内有湿气。夏天,有的人不爱出汗,体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让

7、面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。做法：红豆和薏米泡四小时，大火烧开，小火煮一小时，爱吃甜的可以加蜂蜜。"被转发2万多次，简直和我想说的一模一样，嘿嘿，真没吹，这配方谁坚持吃谁知道。减肥MM必知！十种最不可靠的减肥成份（5月26日）　　如果能够给我一个纤细的身材，我相信很多女生愿意付出很大的代价去换，但是，如果这种代价是生命呢？小编也有过狂吃减肥药的阶段，换来的只是反弹和伤痛教训累累，不管怎么说，小编也算减肥达人了，这里和大家分享一些减肥药的知识，血的教训可以给大家一些参考。 　　减肥药不是没有效，只是副作用太大，而且