浅谈拳击运动员的赛前心理控制问题

《浅谈拳击运动员的赛前心理控制问题》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、浅谈拳击运动员的赛前心理控制问题赵安石（肇东市业余体校，黑龙江肇东151100）摘要：拳击运动对抗性强，比赛竞争激烈，运动员必须具备良好的身体素质,掌握较全面的技术动作，以及要有良好的反应、适应能力和较高的智能。木文通过对拳击运动员赛前心理准备的意义、目的、内容，以及赛前心理准备的各个阶段任务、良好心理准备状态的表现等方面的分析，提出赛前心理控制问题是运动员取得好成绩的根木保证。关键词：拳击；运动员；心理；控制具备良好的心理状态时世界级大赛前练好兵的几个主要标志之一，要夺取世界冠军，主要凭实力，但也要靠良好的心理状态来促使技、战术水平和身体素质潜力的充分发挥。1赛

2、前心理准备的重要意义运动员在参加重大比赛前要做好各方面的准备，这包括身体机能、技术、战术和心理上的准备。由于在比赛的关键时刻，运动员的稳定性直接关系着比赛的胜负，乂因在临近比赛前运动员的体力和机能战术都不会有太大的变化，而其情绪的变化却是显而易见的。一些为小的因素有时也会引起运动员的情绪的大起大落。所以，比赛前做好训练准备，保证情绪的稳定性，对运动员来说尤为重要。2赛前心理准备的目的和主要内容赛前心理准备的主要目的是增强运动员的心理稳定性和必胜的信念，通过各种心理措施来消除运动员赛前所出现的各种心理障碍，理顺思想、调整情绪、激发斗志，建立积极的心理定势，形成最理想

3、的赛前心理状态。运动员在比赛前心理活动往往表现得异常活跃，教练员一定要善于了解运动员的心理状态，才能有针对性地做好深入细致的工作，帮助他们做好赛前心理准备。赛前心理准备的主要内容有如下几个方面。2.1明确比赛任务，加强管理。这就要求教练员合理制定出每个运动员或全队这次比赛的指标要求。该指标要定的切合实际，即能发挥运动员的最大潜能，又能够为运动员所接受，不至于形成运动员的思想包袱。另外，为避免指标给运动员所带来的精神压力，所制定指标最好能留有余地。2.2激发良好的比赛动机。所谓比赛动机就是指驱使运动员去参加比赛的内部动力。运动员抱有适宜的比赛动机，渴望参加比赛，才能

4、自觉地积极地运动员集体最大的潜力投入比赛。但根据心理活动的原理，动机过于强烈，超过了适宜的水平时，也会造成运动员精神过度紧张，注意力过分集中于比赛的结果而影响技术的发挥。2.3增强运动员取胜的信心。信心是成功的基石。缺乏自信心就会不战自溃。所以，当运动员在赛前遇到暂时的挫折和不利因素的干扰而影响比赛信息时，应当通过认知训练帮助运动员充分看到自己的有吋和平吋训练的基础，给予鼓励，队员或进行过去成功体验的意向演习，用各种积极的手段来帮助运动员增强信心。2.4提高战斗意志、增强竞争性和进取心。比赛前要激发运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于竞争的心理状态。要形成心理上的优势，

5、以高昂的士气和不怕任何困难的意志来压倒对方。2.5帮助运动员调整好情绪状态。适宜的情绪能更好的发挥大脑皮层精神系统的调节支配机能，以保证运动员顺利比赛。因此，在运动员赛前出现情绪过高或过低时要采用心理训练中的减感或增感练习法，有针对性地进行调节，使其情绪状态趋于最佳化。2.6认真全面的分析比赛形式和各种利弊因素。比赛前一定要对自己有个正确的估价，摆正自身的位置。对于客观形式分析的目的要三个主要环节。（1）要充分看到自身的优势和对方的弱点，以增强我们的信心，首先取得心理优势。无论是言谈话语或对形式的估计，要注意长我方士气，灭对方威风。（2）要清醒的看到自身的不足和对

6、方的长处，不能盲目乐观和自信。要认清形式以便扬长避短，制定错略。（3）必须针对双方的情况和自身遇到的困难，制定出具体可行的对策。有了对策就可以应付复杂多变的局势。当然，三个环节缺一不可如果只做到第一点，就会造成盲目自信；如果只做到第二点，那就容易造成心理上的失败，丧失信心。三个环节都抓好，才能说是做好了心理准备。2.7在赛前要教会运动员掌握一些简单的自我调节心理状态方法。运用自我暗示法、调节呼吸法、转移注意或集中注意法等，以提高运动员的自我控制能力，便于及吋解除临场岀现的紧张情绪，对付各种意外的干扰。总之，赛前心理准备主要应做到理顺思想、调整情绪、摆正位置、掌握对

7、策、鼓起斗志、树立信心、形成最理想的情绪状态。3赛前心理准备的各个阶段及任务系统的心理准备不能只在临近重大比赛的关键时刻才进行，而应贯穿于整个训练过程。在不同的时期，其心理准备的任务、措施和内容也应各有侧重。现把赛前心理准备的全过程分为三个阶段：3.1长期准备阶段。此阶段应从运动员的运动生涯开始起进行训练，重要任务是：教练员要充实心理学的理论知识，掌握心理训练方法，全面了解关心运动员的训练及生活，防止负担过重和运动之外的干扰;对运动员进行心理诊断,测试各种信息，以便全面制定训练计划；加强对运动员集中注意力、自我控制和表现思维等心理能力的培养和训练。本阶段的重要措施

8、主要是通过