《健康人生手册》word版

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1、健康人生手册---------免费公益广告愈来愈多的证据显示过去的科学界、医学界对饮食的科学犯了一项重大的错误。这重大的错误致使很多先进国家以及发展中国家受到这种错误的科学所引导，已经致使他们百姓陷入各种文明病当中。为什么才过了短短几十年，癌症、心脑血管疾病、糖尿病、肝病、消化道疾病等各种文明病、慢性病在中国会变的如此普遍？现在美国每年的死亡人数中，有40%是死于心血管疾病，20%死于癌症。而那些贫穷落后的国家，这些疾病的罹患率却低得出奇。近年来，中国每年的死亡人数中有八成是死于慢性病,其中300多万是

2、死于心血管疾病约占45%，160万是死于癌症约占25%，心血管病已成为中国人生命的“头号杀手”。目前全国18岁以上的高血压患者2亿、超重2.4亿、肥胖7千万、糖尿病4000多万、这些都是心血管病巨大的“后备军”。中国每年因疾病造成的直接损失高达14000亿元人民币。最近三十年，在中国各种慢性病、文明病的罹患率不断上升。从1982年到2002年短短20年间，中国就突然变成了第一“慢性病”大国。”1957年中国死亡的人中有23%是死于慢性病，到2000年的时候，这个数据上升到75％！中国人的高血压比例比30

3、年前增加了3倍。超重比例比十年前增加了1倍，在物资匮乏的60年代，包括心血管疾病和糖尿病在内的各种文明病在那时十分罕见，癌症曾被当做稀有病例来做研究。到了现在各种文明病、慢性病在全国已经非常普遍，而且渐渐呈低龄化发展，少年儿童患病的例子屡见不鲜，慢性病已不再是中老年人的专利！-------以上数据出自《中国心血管病报告2006》，08年全国肿瘤宣传周数据，及其它官方各类文件数据。2003年中国医师协会会长殷大奎提醒人们：“我国目前真正生病的人数占15%，真正健康的人也只占15%，70%的人处于亚健康状态

4、。”现在人类的三大杀手心血管病，癌症，糖尿病无一例处都经过了亚健康状态，亚健康就是感觉诸多不舒服，在医院诊断不出是什么病，是一种处于健康与疾病之间的状态，是走向重大疾病的前兆。大学生亚健康状态调查：2004年10月17日，北京马拉松比赛热力开赛，比赛进行至11公里时，一北京交大学生突然倒地，送医院后死亡，年仅20岁。随着比赛进行，又相继有一人猝死，11人被送医院急救，其中大部分为在校学生。2008年11月14日，5所高校1600名大学生问卷调查,并测试学生体质健康指标，1169名大学生认为自己处于亚健康

5、状态(78.32%)。你是亚健康吗？亚健康的生理表征：1，稍微运动就感觉累，气喘。2，不论上班还是学习一小时，就感到疲劳。3，经常头晕目眩，夏天容易中暑。4,肥胖，虚胖。5，瘦弱。6，口臭。7，夏天，常低烧，晚上睡觉会出汗。8，掌心常发热出汗，发凉，发粘。9，经常感到腰酸背痛，10，身体免免疫力差，易患感冒。11，超过两天才排便一次，排便困难，粪便干硬不规则或稀。12，爱吃零食、圾垃食品、碳酸饮料，常常食欲不振。13，晚上难入睡，心事多。14，睡眠质量不佳，多梦。15，早晨醒了不想起来，起来以后感觉很困

6、，想睡觉。16，早上起床发现掉发。17，情绪容易忧郁。18，容易见忘。19，情绪不稳定，易怒。20，咽喉干燥，有异物感。以上二十项表征，如果含一项就需注意，含三项最好尽快改变自己饮食结构和生活规律。亚健康的成因：错误的饮食—高动物性、高糖类、高热量、高蛋白、高脂肪、高钠饮食(包括各类垃圾食品、零食、碳酸饮料、油炸食品），吸烟，酗酒，和不健康没有规律的生活。洋快餐、各类零食和碳酸饮料已成为外国用来虚化中国下一代的工具。洋快餐在欧美举步维艰面临倒闭，到了中国，却在高速膨胀发展。据统计，2003年肯德基宣布在

7、中国连锁店要突破1万家。据悉，2003年国内快餐业的收入约为1800亿元，肯德基和麦当劳几乎占据了中国一半的快餐市场。麦当劳、肯德基已经连续三年稳居中国餐饮业营业额前两名。洋快餐在中国还受到一些营养专业人士的吹捧，中国有些营养专家甚至在电视上为洋快餐代言。而国际营养学界确称洋快餐为“垃圾食品”或“能量炸弹”，美国国会议员、消费者协会和家长们呼吁“把洋快餐赶出校园”。一些欧洲国家的城市条文规定，不允许洋快餐店开在城市中心地区。以肉类和油炸食品为主的洋快餐具有很强的成瘾性，可以损害儿童智力,诱发早熟、肥胖癌

8、症等各种文明病。世界卫生组织宣布：洋快餐含有大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺属于致癌物，可以导致基因突变，损害中枢神经。世界卫生组织规定，每千克食品中丙烯酰胺不得超过1毫克，炸薯片中丙烯酰胺含量超出规定标准500多倍。洋快餐制作用的油中38%的成份是属于“反式脂肪酸”。哈佛大学营养学家威得特教授就指出：长期食用反式脂肪酸会破坏人类正常的内分泌系统，造成各种慢性病。更有研究说,1个炸鸡腿等于60支香烟的毒性!全国政协委员张皎呼吁：为了下一代，请将“洋