大学体育理论教程

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1、体育理论复习资料一、运动损伤1、在体育锻炼过程中，不管是（直接的）还是（间接的）身体损伤，统称为运动损伤。2、产生运动损伤的原因：(思想麻痹大意)、（准备活动不当）、（技术上的缺点和错误）、（运动量过大或过于剧烈）、（身体机能状态和心理状态低下）、（教学组织不当）。3、肌肉拉伤通常是由于（肌肉猛烈收缩）或（用力牵伸时超过肌肉本身承受的能力）所引起的。主要与准备活动不足，（动作不协调）有关，或者由于肌肉的（韧性）和（弹性）较差更易被拉伤。4、肌肉拉伤表现：（压痛）、（肌肉痉挛）、严重的出现（肌肉撕裂），产生剧烈疼痛。5、韧

2、带有较强的抗伤能力，以保护关节的正常活动，防止关节出现异常。但如果（外力使关节活动超越韧带所能承受的范围时），就会发生韧带损伤。6、韧带损伤表现：轻度的只产生（轻微的疼痛）和（局部的水肿）；严重的（韧带撕裂丧失功能），（疼痛、水肿、淤血）。7、韧带受伤后，应（立即冷敷），（加压包扎抬高伤肢）。（24）小时后对伤部（热敷或按摩），重度损伤乃致韧带撕裂时，可（用绷带固定伤肢）后立即送医院治疗。8、韧带扭伤易发部位是（踝关节）、（腕关节）和（膝关节）。所以平时要加强这些易伤关节（周围韧带、肌肉）的练习，对曾经发生扭伤的部位，锻

3、炼时可采用（护踝、护膝、护腕）等保护措施。做好运动前的准备活动，防止（运动量过大和过度疲劳），注意提高（身体的协调性和动作技巧），切勿操之过急。9、（肌肉痉挛），俗称抽筋。表现：（局部肌肉坚硬或隆起，疼痛难忍且一时不宜缓解）。处置方法：（牵引、使之伸长和松弛）；预防:做好准备活动，冬季室外锻炼时（要注意保暖），夏季锻炼时（要适当补充淡盐水及维生素B1），疲劳时（不要进行剧烈运动等）。10、造成骨折的原因有两种。一种是（受直接暴力撞击所致），第二种是（间接暴力）。骨折可分为（完全性骨折）和（不完全断裂）。表现：（疼痛、肿胀

4、、皮下淤血、功能丧失、肌肉发生痉挛，受伤部位畸形，严重时拌有出血神经损伤、发烧、口渴直至休克）。骨折后应立刻停止运动（止血包扎、切记不要移动伤肢，用夹板及代用品固定伤肢送医院，休克要点按人中穴和急救）。11、运动损伤的急救的原则１(抓住主要矛盾进行急救)。2(准确判断)。3(分工明确，临危不惧)。4(快抢、快救、快运送)。12、急救方法(1)止血法：①（冷敷法）:②（抬高伤肢法）:③（压迫法）:(2)搬运法：（扶持法、托抱法、椅抬法和3人托抱法）等。13、运动中腹痛的处置:一般采用（减慢运动速度，进行腹式呼吸，按压疼痛部

5、位）等方法，短时间内即可减轻疼痛，直至消失。如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应（停止运动）。必要时可（服十滴水或揉按内关、大肠俞等穴位）。如仍不见效，应送医院诊治。预防运动中腹痛应在运动前（避免饮食或饮水过多），并做好准备活动(特别是腹部按摩)，坚持循序渐进，注意呼吸节奏，夏季运动（要适当补充盐分）。14、自我监督的内容包括（1、主观感觉、2、客观检查），其中2包括（安静时脉搏、锻炼后即刻脉搏）、体重等。15、标准体重：男子标准体重＝（身高（厘米）－105）女子标准体重＝（身高（厘米）－105－2.5）；（超出10~20%

6、）为超重，（大于20%）为肥胖；1千克脂肪需要消耗（33472）千焦的热量的当量，一周减重在（0.45千克）为好.运动减肥的方法有（步行、健身跑、游泳、自行车、跳绳、球类运动、有氧健身操和气功。）16、支气管哮喘的体育康复锻炼有（氧健身走、慢跑、呼吸锻炼）、心血管的体育康复锻炼（医疗步行、降压操、太极拳、太极剑和气功）。神经衰弱的体育康复锻炼有（自我心理调节，建立良好的生活周期，并结合有氧锻炼）。二、体质健康标准1：《标准》测试是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是

7、学生毕业的基本条件之一2：我国现阶段学生体质健康状况的5大下降实情：1、体能素质下降2、反应肺功能的肺活量继续呈现下降趋势3、肥胖学生增多4、学生近视眼患病率仍高居不下5、农村地区学生口腔保健水平仍然较低3：《标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的：“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。4：通过《标准》的测试，可以有助于学生有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略

8、，制定切实可行的锻炼计划，进而全面增进学生的体质健康水平。5：根据《标准》要求，大学生需要进行的测试项目共计六项，分别是身高，体重，肺活量，台阶试验，50米跑或立定跳远，握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈。6：身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚