肌肉型肥胖锻炼计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划肌肉型肥胖锻炼计划　　【石家庄】穴位减肥有用吗？脂肪型肥胖、水肿型肥胖、肌肉型肥胖再也不用担心了！　　穴位减肥当然是有用的！所谓的穴位减肥是指建立在中医经络理论基础上的，通过疏通人体经络，对人体相应穴位的刺激，从而有效抑制食欲，减少能量及热量的摄入，同时促进能量代谢，促进脂肪的代谢，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外，以求达到减肥瘦身的目的。　　穴位减肥的最佳时机　　石家庄穴位减肥采用点穴减肥的方法

2、的最佳时机是春夏季节，秋冬季节则见效比较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，身体的自然　　排泄通畅，从而有利于减肥。而秋冬季节，因天气较为寒冷，人体新陈代谢率较慢，对穴位减肥起不到很好的辅助作用。　　穴位减肥有副作用吗一般来说，穴位减肥只要手法正确，轻重拿捏得好，是不会出现不良反应的。但是，在点穴减肥的过程中，也许会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳、失眠等正常反应，只要机体重新建立平衡，这些症状自然就会消失不见，不用过于担心。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个

3、行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　因此，穴位减肥乃我国传统医学和现代医学相结合研究出来的一种比较健康、有效、安全的减肥方法，是有效果的，比较靠谱的中医减肥方式。只是，穴位减肥需要到专业机构并且由专业人士操作，切不可自行实施。穴位减肥实行方法　　其实，在进行点穴减肥法的过程中，不同肥胖类型的穴位减肥方式不同，只有搭配正确方能够顺利地减肥哦。　　1、脂肪型肥胖：针灸点穴法　　石家庄针灸减肥机构也提到过，针灸点穴法主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动

4、，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。此法适用于脂肪型肥胖者。　　实行方式：针灸点穴通过刺激经络腧穴，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消消耗。　　2、水肿型肥胖：香穴疗法　　香穴疗法指运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到减肥瘦身的效果。此法针对的是由于缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。实行方式：大拇指按压主管人体水湿气的脸部的下关和颊车处，从而调节人体水分代谢平衡。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为

5、了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　3、肌肉型肥胖：反射疗法反射疗法是通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。此法多用于肌肉型肥胖。另外，刺激、按摩脚底的穴位能够很好的调节全身的功能，并且能起到治疗众多疾病的作用哦。实行方式：找到脚底甲状腺、心、肝、脾、肾这几个大的反射区，充分刺激这几个脏器的反射区，可帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环。不过，经期不宜实行此法。　　本文来自微信公众号：石家庄御珍堂　　肌肉型肥胖　　肌肉型肥胖和一般的肥

6、胖有很大的不同，此类人群的典型特点是：有此肥胖情况的人，多半是以前喜好运动，可是到了一定年龄却减少了运动量，所导致的肥胖。哪里曾经被锻炼过，哪里就特别胖，比如，练过短跑的大腿粗。　　肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，固然捏起来的赘肉未几，但是肌肉上附着了很多脂肪。所以肌肉型肥胖相较于普通人减肥会比较困难，减肥效果也不那么明显。　　千万不要以为自己是肌肉型肥胖就不敢活动了，甚至觉得越运动越胖，这是不对的。肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改进自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型肥胖！肌肉型肥胖减肥相对来说比较困难，所以仅仅依

7、靠运动是不够的，必须配合饮食控制。我们上面也讲到，肌肉型肥胖者的饮食量一般大于其它人，所以更应该在饮食上加以注意：目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　首先，可以在3餐前30分钟各喝300ML绿茶，并制订一个低热量的饮食方案，减少饮食的数量和摄入的总热量。另外，建议以清淡素食为主，控制动物蛋白的摄取，改为植物蛋白，多吃蔬菜、水果。最好都以橄榄油烹

8、调饮食。　　最后说一下，如果肌肉型肥胖者想要快速减肥成功，可以配合强制节食甚至断食三到七天，不过这种方法对健康的危害性太强，不是很有必要