跟腱断裂康复计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划跟腱断裂康复计划　　一、石膏期　　在石膏期的康复训练以动脚趾为主，辅以大腿的抬起训练。　　这两个锻炼的主要目的是减轻脚部的粘连以及防止大腿肌肉的萎缩。　　二、石膏拆除，康复期不是结束了，而是刚刚开始　　1、烫脚练习：　　是拆除石膏以后居首位的练习，方法：可以用一水桶，灌以38-42摄氏度的温热水。它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环，有利于伤处的康复。　　2、滚瓶子练习：　　应该是和烫脚同时开始的练习，方法

2、：找到一矿泉水瓶，灌满42度左右温热水，放于地面，脚放　　置在上面，在全脚掌方位内来回滚　　动。滚瓶子的进展顺序是这样的：　　最初坐位滚------然后是坐位的踩滚　　------然后是站立着滚------最后是站　　立位踩滚。这个锻炼是为了令大家　　足底逐步适应触地感，也有一部分　　松解足底粘连的功用。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技

3、能及个人素质的培训计划　　在烫脚滚瓶子进行七到十天以后，大家的背伸角度都会有所提高了，可以尝试穿高跟的站立了。　　高跟站立的过程是：由最初的好脚负重、伤脚轻轻着地------慢慢过渡为双脚的平衡负重------再将重心慢慢移向伤脚、伤脚多于好脚负重------最后的目标是好脚的悬空、伤脚的单脚承重。这是一个缓慢的过程，大家需谨记：欲速则不达，安全第一。　　最初的烫脚就是背伸角度恢复练习的前奏。而滚瓶子的力度从轻到重，姿势从坐到站的过渡，就是提高背伸角度的方法之一了。从去掉石膏一直到背伸角度达到95度，滚瓶子都可以起到

4、作用。从95度到115度的过程里，滚瓶子就起不到什么作用了。所以大家可以根据自己角度进步的具体程度，安排滚瓶子的时间。　　3、背伸角度练习和脚踝灵活性练习　　背伸角度练习的同时辅以脚踝灵活性练习，这样既能起到康复的目的，又能保证大家动作的安全。　　背伸角度练习包括跖屈和背伸。　　背伸是指足趾尽力回勾，就是脚用力　　回钩到极限位置；　　跖屈是指前足尽力下踩的动作，就是　　脚用力下踩到极限位置。　　脚踝灵活性练习包括足环转和内外翻目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业

5、水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　足环转：以小腿为旋转轴，全幅旋转整个脚掌。　　内外翻：以脚掌中心线为旋转轴，脚掌左半部分和右侧部分沿此轴旋转。　　以上这几个动作应该(转载于:写论文网:跟腱断裂康复计划)贯穿于康复的始终，而且要由最初的主动动作慢慢过渡为有阻抗的踝泵，有阻抗的内外翻和有阻抗的踝环转。　　三、适用于背伸角度达到90度以后　　1、提踵　　提踵为足尖负重，足跟高抬，用以训练小腿后群肌力量。这个

6、动作也是提起后要坚持6秒，但是不要提的过高，以不超过5厘米为宜。　　提踵分为坐姿提踵和站姿提踵。站姿提踵又分为双腿站姿提踵和单腿站姿提踵。　　2、弹力绳练习　　3、弓步　　伤脚在前，最初可以扶着东西做，慢慢脱离开独立做。　　4、静力前屈　　重心在伤脚，伤脚微微前屈，健侧腿伸直。最初也是扶着东西做，慢慢脱离开独立做。　　四、康复中期的主力练习动作目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正

7、常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　这个时期随着锻炼的深入，背伸角度的提高，步态练习就变得迫切起来了。步态练习里面包含着肌力练习和平衡练习。　　1、一字步练习　　一字步练习分为一字步站立和一字步走路。　　其作用主要为练习平衡能力。　　一字步站立的动作要领：伤脚在后，顶住好脚的　　脚后跟，两脚呈一字形站立。训练要求：最后可以达到上身不动，站立5分钟左右。　　一字步走路就是俗称的走猫步。这是背伸角度变大以后需要练习的。动作要领：两脚走直线，尽量使身体左右对称前行，尽最大可能调整步态。　　2、

8、单腿站立练习　　练习平衡能力的又一个主力动作。　　动作要领及最终要求：伤脚单腿着地，上身不动，站立5分钟左右。最初，由于伤脚肌力不足，平衡不能保障，那么可以将双手伸平以保持身体平衡，随之锻炼的深入，慢慢将双手收回卡于腰间。　　跟腱断裂术后康复计划　　全网发布：XX-07-0321:43发表者：陈良人已访问　　1.术后0－4周　　手术当天：目的-